touko 12, 2023

5 øvelser PT:n aldrig springer over

Vil du vide hvilke øvelser proffen prioterer uanset hvad? De her fem øvelser laver den personlige træner Charlotte Beijer hver dag.

Svedige konditionspas og hårde "leg days" er selvfølgelig vigtige dele af en træningsrutine, men som de fleste ved er det du gør udenfor træningscentret mindst ligeså vigtigt - hvis ikke endnu vigtigere.

Henkilökohtaisesti Charlotte Beijer tietää, miten lapset käyttäytyvät, jotta he olisivat kunnossa. Hänen naispuoliset ystävänsä pyytävät heitä viettämään päivänsä, jotta he voisivat tehdä jotain muuta.

#1 Gå på traper

- Kun menet trapperiin, peseydyt ja pussitat. Hvis du halusit tehdä sen itse, jotta voisit mennä sinne ja mennä sinne, missä olet. Sitten voit vielä ottaa sen, ja se on hyvä!

#2 Armbøjninger

- At tage sig tid till at gøre 10-20 stykker armbøjninger per dag er toppen. Der findes forskellige variationer på armbøjninger så du heletiden kan udvikle dig og lave lidt forskelligt. Det er utroligt hvad der sker når man laver lidt hver dag, pludselig får man set sig om og så kan man bare fortsætte in en uendelighed!

#3 Pull ups

- Jäin taajaan seisomaan ja tein yhden tai useamman vetojumpan. Miksi? Minä itse voisin tehdä niitä!

#4 Powerwalk

- Aamupäivän kipeä juoksulenkki tai juoksulenkki antaa pelkkää energiaa, mutta se auttaa myös kuntoon. Husk at a powerwalk ikke bare is an gåtur! Der skal fart på!

#5 Squats

- Siitä ei tule yhtään päivää, jolloin teen vähintään kyykkyjä. Enemmänkin teen niitä liikkuvuuden parantamiseksi, jotta voin tehdä kyykkyjä tai olla paljaana, jos en halua mennä pois täältä.

Charlotte Beijer.png