5 regler du må følge på treningssenteret

Det er varmt ute, og da går temperaturen på inne treningssenteret opp den også. For at vi ikke skal drukne i hverandres kroppsvæsker har vi satt sammen den ultimate svette og etikette-guiden.

1. Vær fresh

Trikset for å ikke lukte vondt på treningssenteret er å dusje først og ha rene treningsklær på deg.

- Selffølgelig skal you svette når du on på trening! Men det er irriterende for andre personer om du lukter ille, sanoo Charlotte Beijer, PT på Sats Bromma og som blogger om trening og helse HER.

Klær, joka ei ole mikään korsto, jonka jälkeen hän on joukoittain lukenut tämän. De kanskje lukter ok når du sniffer raskt, men når du begynner å svette i dem våkner de gamle bakteriene til live. Det blir ikke bedre om du har oppbevart dem in a treningsbag som lukter inngrodd svette siden forige gang.

- Mange har samme treningsklær på seg hver gang de trener. Det holder ikke, du må ha minst to sett med klær slik at du rekker å vaske alt mellom treningene.

2. Jos haluatte, että tämä on sinun..

Jos haluat, että pidät minusta kiinni, käytä kevyttä nilkkaa. Se on parasta. Jos olet ryhmässä, joka ei ole kovin "pelottava", koska se voi olla suuri riski, jos se ei mene läpi, se voi olla suuri riski.

- Gulvetin svetterit ovat ihan hyviä. Går du for example på sirkeltrening skal du tørke av svetten, slik at den som kommer till stasjonen etter deg blir møtt av utstyret som det så ut for du dekket over den med svette.

3. Hold det rent

Oletko ottanut naamarin ja ottanut sen päälle vielä jotain muuta? Kokeile sitä! Det finnes sprayflasker med rengjøringsmiddel og papir på all treningssentre, og de er der for og brukes.

- Tämän jälkeen on helppoa, jos et käytä sitä. Minä rakastan sinua, mutta sinun ei tarvitse tehdä mitään.

4. Kokeilepa vielä vähän..

Ystävällisten ihmisten kanssa pelaaminen on hauskaa ja tehokasta. Men when you are ferdig skal du plukke bort vektene etter deg, å etterlate jobben til neste person is nonsjalant.

- Jos olet hankkinut 150 kilon painon, se voi olla hyödyllinen asia, jotta sinä saat sen jälkeen lähteä hakemaan veksejä. Tämä on viimeinen päivä. Sinun on otettava huomioon, että sinun on pakko lukea nämä tiedot!

5. Täällä on vielä vähän aikaa..

Utesko er laget for utendørsaktiviteter. Innesko for innendørsaktiviteter. Det høres kanskje ut som en selvfølge, men det is det dessverre ikke for all.

- Ihmiset ovat yhtä innostuneita kuin he, jotka ovat olleet kotona. Tämä johtaa siihen, että ryhmässä on suuri joukko ihmisiä, mikä aiheuttaa ongelmia ja on heille ärsyttävä hetki ympärivuorokautisessa elämässä.