5 hauskaa pariliikettä, jotka haastavat keskivartalon lihakset!
Kaikki treenaus on hauskempaa ystävän kanssa – ja kaiken lisäksi voitte tsempata toisianne.
1. Vetokisa
Asettukaa lankku-asentoon. Tarttukaa kuminauhaan, jota vedätte välillänne. Vaihtakaa käsiä 30 sekunnin jälkeen. Keskivartalo joutuu tässä koville!
2. Punnerrus pallon päältä
Asettukaa lankku-asentoon. Yksi teistä nostaa toisen käden kuntopallon päälle. 
Ensin toinen teistä tekee pallon päällä punnerruksen. Vieritä pallo sitten ystäväsi käden alle. Ystäväsi tekee myös punnerruksen pallon päältä. Tehkää joka toinen toisto vasemmalla ja joka toinen oikealla kädellä.
3. Kaveri-situp
Toinen teistä seisoo polvet kevyesti koukussa ja toinen hyppää toisen syliin. Sylissä oleva ristii jalkansa seisovan taakse vyötärön kohdalta.
Toinen teistä nojaa taakse tehden vatsarutistuksen. Jos liike tuntuu pelottavalta, seisova voi ottaa käsistäsi kiinni, mieluusti ristikäsin.
4. Parilankku
Toinen teistä asettuu lankkuun ja toinen toistaa saman toisen päällä. Tämä on hauska liike ja samalla takuuvarma Instagram-hitti!
5. Pistolsquat tuplana
Seiskää vastakkain ja ottakaa vastakkaisista käsistä kiinni. Nostakaa toinen jalka ilmaan ja laskeutukaa yhden jalan kyykkyyn, jota myös kutsutaan pistol squat -nimellä.
Työntäkää itsenne ylös työntämällä lantiota eteen ja pitämällä kaiken painon kantapäällä. Tämä harjoitus vaatii molemmilta kovia voimia!
KUVAT: Pavel Maira
VAATTEET: Blacc
LUE LISÄÄ: Testissä: Blacc-merkin uusi mallisto
