5 teknikktips for bedre tid under Vasaloppet

Balanse, bøyde armer og stolt holdning spiller en stor rolle når du går på langrenn. Here er fem tips fra ekspertene som gjør deg raskere og bedre. Akkurat som bedre holdning og nedtråkk forbedrer løpingen din, er det mengder med knep som gjør at du står bedre og raskere på langrenn. Vasaloppets offisielle coach Catarina Henriksson, gir sine fem beste tips til hvordan du kan forbedre tiden din under løpet. #1. Øv opp balansen - Når man går på langrenn må du ha såpass bra balanse at du kan gli på én ski mens den andre skien og begge stavene er i luften. Mitt tips er derfor at du starter hver skiøkt uten staver. Gå i femten minutter, hvor du fokuserer på god tyngdeoverføring på skiene. Utenom at du forbedrer balansen, så trener du også opp frasparket, sier den tidligere langrennsløperen og nåværende coachen Catarina Henriksson. #2. Nostakaa blikket - Mange skiløpere can bli litt sittende. Når vi blir trette eller føler oss dårlige, så faller kroppen lett sammen. Det som skjer når du går på ski, er at du lener deg veldig mye fremover, får ikke den samme kraften i frasparket og får et dårligere feste når du går. Mye av kraften kommer fra hofta og vi må reise oss opp for at den skal aktiveres, samt komme opp med brystet og løfte blikket. You skal derfor ha en stolt holdning for å få med hele kroppen samtidig som det mentalt motiverer deg selv. #3. Ha bøyde armer - Jeg merker at mange setter ned stavene i bakken med rette armer, noe som betyr at du nesten kun jobber med skuldrene. Det er ikke mange som er såpass bra trent i skuldrene at de can gå langrenn med rette armer. Med bøyde armer får du bedre kraft, så sørg for at du bøyer albuen når du setter staven i bakken. Jos olet usikker på om du har tilstrekkelig bøyde armer, can du se på hvor du setter ned stavene, de bør settes ned ved tærne og ikke foran deg. #4. Øv på sporbytte - Du kommer till å ta igjen folk som går litt langsommere en deg, og da vil du være sikker på at du can bytte spor. Juokse urheilukentälle, kun olet pysähtynyt. Pidä hauskaa ja pidä hauskaa, ota ensin ensimmäinen kuva ja siirry sitten muihin kuviin. Kun se on valmis, voit katsoa sitä pierun jälkeen. Midt i tar du et kutt to siden, akkurat som om you går på skøyter. Älä huolehdi siitä, että sinulla on toinenkin asento. Katso videoen nedenfor for å see how you bytter sports. #5. Dra på a skihelg - Siden det er fort gjort at hverdagen kommer i veien for skiturene dine, er mitt tips at du setter av en hel helg til å gå på langrenn. Dra av gårde til et skisted hvor det eneste du gjør er så spise, sove og trene. En helg, jos et eläisi täällä, se on minun matkani Vasaloppetiin. Haluatko tavata Catarina Henrikssonin? Mer info finner du på hennes hjemmeside, og glem ikke å følge henne på Instagram og Facebook. LES MER: Slik skal du trene og spise frem til VasaloppetLES MER: Charlotte Kallasin parhaat vinkit pitkäaikaisiin kilpailuihin