5 vinkkiä: Sådan sådan såd voit træne i ferien

Ferie behøver ikke at betyde fri fra træning. Here er den personlige træner Mills Åkerlunds bedste tips til, hvordan du får træningen gjort i løbet af ferien.

Ferien er til for at hvile sig og lade op, men for at komme tilbage til arbejdet inden efteråret med energi kræver det, at du holder træningen i gang i ferien. Til trods for at det nogle gange føles surt at træne, når du har fri, så får du så meget tilbage, hvis du faktisk sørger for at få pulsen op og lidt fitness gjort. Desuden bliver det lettere at nyde den gode sommer grillimad og is på stranden, hvis du ved, at du stadig rører på dig in ferien.

Milla Åkerlund er uddannet personlig træner og træningsblogger på coachmilla.com. Here er hendes den bedste tips til hvordan du får trænet i ferien.

1) Pidä huoli siitä, että

Sinun ei tarvitse ottaa selvää, kuinka monta päivää olet matkalla. Pidä se lyhyenä, mutta tehokkaana!

- Voit sanoa, että voit pyöräillä 20 minuutin päässä samasta paikasta. Käytetään esimerkiksi tabala- tai sirkeloplaasiin. Jos haluat, niin voit ottaa välikäsiä, sanoo Milla Åkerlund.

2) Træn sammen med nogen

Det er altid sjovere at træne sammen med en ven.

- Tag en ven, parter tai dine børn med. Tag en cykeltureller træn beachvolley sammen.

3) Start dagen stærkt

For at træningen ikke skal tage for meget af din kvalitetstid om dagen, kan du sørge for at at få trænet som noget af det første på dagen.

- Samoin aamulla. Så har du rest af dagen till at gøre lige, hvad du wanna og can være spontaan.

4) Kävele karkkia ja karkkia..

En super træningsudrustning som ikke are for dyr and can bruges meget? Et gummibånd! Sen voit ottaa mukaan, kun et ole menossa kuntokeskukseen.

- Forsellige gummibånd on täydellinen punanuttu. Det vejer ingenting og man can have det med overalt, og så byder det ovenikøbet ind til en masse alsidig træning.

5) Lyt till podcasts

Få dig en god omgang pep ved at stoppe et par høretelefoner i ørene!

- Du vender helt sikkert ikke næsen hjemad for tidligt fra din gåtur eller løbetur, hvis du lytter på et interessant interview eller en sommerpodcast, og programmet varer en time. Jos et halua, että lytte færdig trods alt, voi se lille del somer tilbage gøre, at du allerede længes till næste tur, eftersom you ikke nåede at lytte færdig.

Valmentaja Milla matkustaa Teneriffalle, jotta hän voi ottaa børnene-joukkueet mukaansa ja lähteä sinne.