5 vinkkiä varkaiden hoitoon

Elitesportsudøveren Madeleine Nilsson lader ikke varmen stå i vejen for hendes træning. Tässä on yksi ainoa asia, joka auttaa sinua selviytymään juoksutapahtumista, jos lämpötila pysyy korkeana.

Pitäisikö sinun pitää mennä kotiin, jos se on liian varovaista? Eller kommer du faktisk afsted selvom hedebølgen buldre på? Madeleine Nilsson on huippu-urheilutoimittaja, joka ei ole saanut selville, että hänen kilpailijansa on aloittanut ja aloittanut kilpailun. Itse asiassa, kun he eivät ole saaneet tietää, että lämpötila on korkealla, he joutuvat hakemaan apua, jotta he saisivat selville, mitä on tapahtunut, kun he eivät ole saaneet tietää.

- Tärkeintä on, että kunnianhimoinen taso säilyy. Varmen vil både påvirke hvor meget du orker og din restitution, så det gælder om at anpasse din træning ved at træne kortere pas, træne in et langsommere tempo og eventuelt træne med lettere vægt, siger Madeleine Nilsson.

Madeleine Nilsson on ammattimainen konkurssihenkilö, joka ei voi ottaa huomioon, jos joku muu ei halua nähdä häntä tämän kirjan takana. Hänellä on tværtimod valgt at se fordelene og drager nytte af varmebølgen.

- I and med jeg on elitesportsudøver and sommeren is my konkurerrencesæson can jeg ikke ændre for meget i min planlægning. Minä pidän itseäni tavallisena, mutta en ole vielä valmis siihen. Min krop håndterer heldigvis varmen godt og jeg mærker egentlig bare at mine muskler bliver hurtigere varme hvilket gør jeg sparer lidt på den del af træningen.

Madeleine Nilsson on huippu-urheilijoiden lisäksi myös Blaccin ja Sportamoren malli. Katso häntä Instagramissa HER.

Mange trækker ind i træningscentret i håb om at undslippe varmen og få lidt kærkommen afkøling. Men uden ordentlig ventilation kan temperaturen også stige der og give endnu dårligere luft at træne i. Istedet planlæg din træning og få trænet udendørs.

- Kokeillaan, kuinka intensiivistä intervallitreeni on. Eventuelt cirkeltræning med flere øvelser i træk og korte hvileperioder. Tämä tarkoittaa sitä, että træningen tulee kipeämmäksi ja voit pitää vaimennuksen poissa koko træningspassetista.

Selv om du på forhånd har planlagt din træning i detaljer kan varmen og temparaturen gøre dig mere træt end nomalt. Det er derfor vigtigere at få lavet små intensive pas der holder træningsmotivationen ved lige og klar til at sparke den et gear op igen senere.

-Book dine venner ind til træningsdates og træn eventuelt tæt ved et sted i kan tage en kølende dukkert efter træningen. Pak en god madpakke eller køb en is, en belønning efter træningen i varmen hjælper dig ud af døren, Alternativt kan du tage en ekstra hviledag så træningslysten kan blive vækket igen.

Madeleine`s 5 hurtige tip til træning i varmen

Det er godt at forberede sig inden tæningen ved at drike meget vand og på de helt varme dage sørge for at få væskeerstatning der hjælper med din vigtige saltbalance.

2. Jos tämä on kaikkein tärkeintä..

Yleisesti ottaen se on aamulla ja iltapäivällä koleaa, mutta jos hän on tehnyt jotain, jotta hän voisi tehdä sen, se on mahtavaa!

3. Kiva, että tulit..

Tytöt ja pojat ovat jo valmiita, ja minä pyydän, että he eivät tee sitä. Hyvät naiset ja herrat, tämä on todella hieno juttu.

4. Pitäkää kiinni

Hyvä vinkki on se, että saatte vielä vähän aikaa olla yhdessä!

5. Sijoittaisitko par sportssolbrilleriin?

Går man rundt og skal misse med øjnene konstant kan det medfører hovedpine og gøre du løber hurtigere tør for energi.

SHOP HER: Alt fra BLACC

LÆS MERE: Testaa: Så god er BLACC`s newe løbekollektion!

LÆS MERE: Missä voitte ostaa ostoskorin?