5 yogaposer som utfordrer styrken og bevegeligheten din

Her er 5 øvelser som tar yogaen til et helt nytt nivå - både styrkemessig og bevegelsesmessig! Hvor mange klarer you?

Yogaelskeren Emelie Wiklund ble forelsket i å stå på hodet for tre år siden og har vært opphengt in yogaens verden helt siden det. Hun har lært seg alle posisjoner gjennom instruksjoner på internett.

- Jo mer minä olen ollut täällä, joten haluan tietää, kuinka myönteinen tämä on kaikille lapsille. Pidän itseäni hyvin keskittyneenä, rotevaisena ja tiukkana, kun seison täällä. I fick mersmak og måtte lære meg mer om yoga, sanoi tobarnsmoren Emelie Wiklund, som sto på hodet inn i uke 40 da hun var gravid med sin datter, og fortsetter:

- For oss er det så lekent når jeg øver på å stå på hendene på kjøkkenet mens barna spiser ved siden av. Det viktigste is å være fleksibel og kunne avbryte og komme tilbake til økten flere ganger. Når man tar bort prestasjonen fra yogaen og ser på det som bevegelse på en leken måte, da blir det så enkelt å ha det med seg i hverdagen. Vi pleier å trene på gresset, på lekeplassen og til og med i skogen.

Utenom insperende yoga-innhold på Instagram, driver Emelie Wiklund hjemmesiden Alohaatelje.

Har du blitt skadet noen gang?

- Om jeg har følt meg sliten i korsryggen eller armene har jeg sluttet og tatt en hviledag. Minulla ei ole enää mitään tekemistä tämän kanssa. Hän on esimerkiksi hyvin ylimielinen, mutta hän ei pidä siitä. Minulle on tullut mieleen, että minun on pidettävä hauskaa, jotta voisin ottaa vastapuolen tyynyn omassa kodissani, jos minulla on vielä vähän aikaa jäljellä.

Millainen on paras tapa harrastaa joogaa?

- En ole tehnyt sitä, että olen ottanut liukuhihnaa, jotta voisin "ottaa" spesiaalin asennon, jotta voisin mennä muiden luo. Alt handler bare, jos haluat tehdä sen ja tehdä sen, mitä sinä voit tehdä.

Mikä on parasta joogassa?

- Jooga on auttanut minua ottamaan vastaan kaikki tankit, joita olen nähnyt ja jotka ovat kertoneet minulle, miten kroppaa ja muita asioita voi tehdä. Kaikki tankit ovat fantastisia, koska ne ovat hyvin pidettyjä. Tänä päivänä olen ollut niin iloinen siitä, että olen saanut krokotiilejä ja että ne ovat olleet niin hyviä koko päivän. Valvonnan ja tasapainon saavuttaminen kaikkien joogapoikien keskuudessa on todella hienoa. Det å kjenne at jeg bærer kroppen min og balanserer på hendene i fullt fokus gir så mye energi.

5 jogaposeria, jotka auttavat tylsistymään ja parantumaan

#1. Stagleg Pincha

En klassisk underarmstående som du lettest kan lære deg ved å begynne mot en vegg eller annen støtte. Begynn i nedovergående hun med underarmene mot gulvet, fokuser på å holde ryggen rett og sparke opp ett bein for å finne balansen. Pincha åpner opp skuldrene dine fra bakoverbøy samt bygger styrke for avanserte armbalanser. En øvelse som gir deg masse energi!

#2. Yksi porrasjalkainen pääntuki

Her øver du på balasen veldig mye, samtidig som øvelsen gir styrke i kjernen og ryggen. Begynn med å stå in an vanlig hodestående stilling med det ene beinet i bakken. Slipp bakken med den ene armen og ta tak i beinet i luften. Ved at du har ett bein i bakken kan du enkelt ta det i den takten du vil for å komme opp med eller uten hjelp av en vegg bak deg. Kytke tøyningen i bakside lår, samtidig som hele kroppen styrkes.

#3. Flying Lizzard

En skikkelig favoritt blant armbalanser. Begynn med å feste det ene beinet over en av armene som står i gulvet, finn balansen ved hjelp av låsningen du får av beinet rundt armen. Ha tålmodighet til du finner balansen. Vent og kjenn kroppen sakte men sikkert løfte seg mot en Flying Lizzard Pose.

#4. Iron Cross Diamond Headstand

Begynn med å gå opp med rette armer i en Iron Cross hodestående stilling. Når du kjenner at du har balanse, begynn sakte å forme en diamant med beina dine, for deretter å vinkle dem ned mot den ene albuen. Gjør rotasjonen langsomt om du er vant til hodestående, ellers begynner du med det grunnleggende for å komme opp i rett hodestående før du prøver denne varianten.

#5. Lotus Peacock

Ved å legge beina dine i en Lotusstilling kan du gjøre denne balanseposen litt mer utfordrende. Begynn med å sette hendene dine tett og skape en fjær med fingrene. Miehiä ja lapsia voi pitää valkealla, jotta he löytävät kunnon paikan tasapainotukseen. Legg beina i Lotusstilling, finn balansen mot kjernen, og kjenn hvordan kroppen kan fly ved hjelp av kun håndflatene dine.

Prøv yoga du også! Alle treningsklærne som Emelie Wiklund har på seg kommer fra Blacc. Löydät mm. mammaklær, undertøy ja pannebånd, jotka sopivat täydellisesti joogaan hänen luonaan.

LES MER: Økt 4: Styrk kroppen med 4 yoga-øvelser

LES MER: Slik er det det å utføre yoga for aller første gang