5 jogastillinger som udfordrer din styrke og bevægelighed (5 jogastillinger som udfordrer din styrke og bevægelighed)
Her er 5 øvelser, som tager yogaen til næste niveau - både med hensyn til styrke og bevægelighed! Missä voit harrastaa?
Joogaopiskelija Emelie Wiklund on ollut mukana kolmen vuoden ajan joogassa ja hän on ollut mukana joogassa. Hän on saanut kaikki pysähtyneet, jotta hän voisi tutustua ohjeisiin netin kautta.
- Jo pelkästään minä seisoin täällä, niin pelkästään minä ajattelin, että minun koko elämäni on ollut siitä positiivisesti kiinnostunut. Minä pidin itseäni kiinnostavana, onnellisena ja vakuuttuneena siitä, että olen täällä. Jeggasin itseni ja halusin olla kiinnostunut joogasta, sanoo Emelie Wiklund, joka asui kotona 40-vuotiaana, kun hän oli raskaana äitinsä ja äitinsä takia:
- For os is det sjovt, når jeg øver mig i at stå på hænder i køkkenet, mens børnene sidder og spiser. Tärkeintä on, että olet valmis ja seisot paikallasi, jotta voit pysähtyä ja tulla ulos, jotta pääset ohi. Kun ihminen harrastaa præstationspresset fra yogaen ja pitää sitä jonain sjov bevægelse istedet, niin ei ole mahdollista, että hän voi jättää sen hunningolle. Pyydämme, että treenataan græsplænenillä, legepladsenilla ja itse skovenissa.
Udover at have en yogafyldt Instagram-konto driver Emelie Wiklund også hjemmesiden Alohaatelje.
Har du nogensinde fået det dårligt af yogaen?
- Hvis jeg har følt mig træt in lænden eller armene, så har jeg stoppet og taget en hviledag. Olen pahoillani, että olen niin pahoillani, että olen niin pahoillani... Olen esimerkiksi hypermobiili, mutta en ole kovin vahva. Sen vuoksi olen itse tehnyt sen, että en ole halunnut laittaa tyynyäni pois, ja siksi minulla on hieno ja hieno asento.
Mikä on joogan tärkein asia?
- En ole vielä kertaakaan hakenut paljon energiaa, jotta voisin olla rauhassa ja tehdä sen muille. Tämä ei ole ainoa asia, jota käsitellään, vaan se on se, että ollaan sisällä ja jätetään rauhaan, jota voi pitää nyt.
Mikä on joogan tärkein asia?
- Jooga on auttanut minua saamaan kaikki ne tankit, joita minulla on ollut tapana käyttää, jotta voisin nähdä, miten kropassa on tilaa ja miten ei ole tilaa. Kaikki kropit ovat fantastisia, koska ne ovat elävässä elämässä. Minä päivänä olen ollut todella iloinen kropistani, ja siitä, että se on tullut tänne koko päivän. Hallinnan ja tasapainon saavuttaminen kaikissa joogatunneilla on hyvä asia. Se antaa minulle erittäin paljon energiaa, jotta voin tasapainottaa jalkojani ja pitää tasapainoa jalkojani täydessä fokuksessa.
5 tunnin joogatyylit, jotka tuovat voimaa ja terveyttä
#1. Stagleg Pincha
#2. Yksi porrasjalkainen pääntuki
Her træner du balancen, samtidigt med at øvelsen giver styrke i mellemgulvet og ryggen. Start med at stille dig på hovedet med det ene ben i gulvet. Slip gulvet med den ene arm og tag fat benet, der er i luften. Når du had det ene ben i gulvet, can du let lave bevægelsen i det tempo, som du har brug for. Huomaa, että se on pussissa, kun se ei ole vielä valmis, samoin kuin se, että kaikki muutkin maat ovat jo valmiiksi pöllyssä.
#3. Flying Lizzard
En rigtig favorit blandt øvelser hvor man skal balancere på armene. Start med at placere det ene ben over den arm, som er i gulvet. Löydä tasapaino sen avulla, että asetat käden nopeasti ympäri käsivartta. Hav tålmodighed med at find balancen. Vent ja mærk, kun kroppa asettuu lentävään poseerausasentoon (Flying Lizzard Pose).
#4. Iron Cross Diamond Headstand
Start kun haluat nousta ojennetuille käsille rautaristihuipennuksessa. Kun uskot, että pystyt pitämään tasapainoa, voit muodostaa timantin sinun jaloillesi ja kääntää sen jälkeen sen nuolen moden the ene albue. Pidä vatsaa pitkään, jos haluat pysähtyä kyytiin.
#5. Lotus Peacock
Jos asetat penkkisi Lotus-asentoon, voit saada tämän tasapainoisen tasapainotuksen, joka on hyvin yksinkertainen. Start med at placere dine hænder tæt på hinanden and skab a fjeder med fingrene. Maven voi tämän jälkeen mennä sinne ja löytää tasapainon. Læg benene i Lotus-stilling, find balancen på albuerne og mærk hvordan kroppen kan flyve på dine håndflader.
Tule mukaan joogaan! Alt træningstøj, som Emelie Wiklund har på, kommer fra Blacc. Löydät mm. tuulettimia, sänkyjä ja puuta, jotka sopivat täydellisesti joogaan hänen luonaan.
LÆS MERE: Styrk kroppen med 4 yoga-øvelser
LÆS MERE: Sådan er det at dyrke yoga første gang
