6 jogastillinger, jotka vetävät kovaa kyytiä
De er stor risiko for, at du både får an dårlig holdning og ondt i ryggen, hvis du had et stillesiddende job. Men man can come problemerne til livs. Täällä on 6 pienikokoista asukasta, jotka asuvat hotellissa.
Liikkuvuus asuntolassa voi häiritä elämäntilanteen parantamista. Oletko kunnossa ja pidätkö hauskaa? Kyllä, on olemassa riski siitä, että asuntovaunu on jäykkä, mutta sitä ei voi käsitellä ilman sitä.
Jos ihminen saa joogaa, jos hän on saanut paljon "følelsesmæssig bagagea", hän on pyörähtänyt ympäri, ja monet følelserit voivat olla mukana hofterissa. Yogalääkäri Stefan Ericsson on nähnyt paljon ihmisiä, jotka ovat saaneet aikaan voimakkaita reaktioita, kun ihminen käy rauhallisessa tilassa, jossa hän on joukossamme.
- Tag f.eks. duen. Her kommer der komme en hel masse følelser frem, tårerne can få frit løb, fortæller han.
Mitä minä sanoin, kun minun hattuni on kova?
- On paljon lihaksia, jotka voivat olla kovia, ja korsettien sormet ovat osoitus kovista hattaroista. Minulla on lihakset, jotka ovat iliopsoas, ja ne ovat korsryggenissa ja kätösissä. Jos se on liian lyhyt, se pitää olla kiinni. Silloin ihminen voi tehdä jotain, ja se on helppoa, jos ihminen menee suuriin paikkoihin.
Miksi tämä on niin vaikeaa?
- Se on tärkein johtolanka krokotiilissä. Se on erittäin hankalaa, jos nämä vanhat vanhat vanhat vanhat vanhat vanhat vanhat vanhat vanhat vanhat vanhat vanhat vanhat vanhat vanhat vanhat vanhat vanhat vanhat vanhat vanhat. Monille ihmisille on tärkeää, että he voivat olla mukavasti sivussa. Jos haluatte tehdä sen pohjimmiltaan hyvin, hoitakaa joogaa, jotta voitte olla mukavasti meditaatiossa. Se voi olla raskasta ja epämiellyttävää, jos se työntää itsensä ylöspäin, mutta se voi olla vaikeaa, jos se käsittelee vain sitä, että se ei ole itsetarkoituksellinen, vaan se on vain sitä, että se ei ole itsetarkoituksellinen. Kun olet ja muut ovat hänen stillingereitään, jotka ovat hyvin nuoria, niin voi olla hienoa, että voit tulla hakemaan sitä, se on sinun asiasi; ei ole välttämätöntä, että lyöt sen kroppaan ja annat sen olla sinun itsellesi. Sen vuoksi sinulla on paljon kysymyksiä, mistä kakarat voivat ottaa kiinni.
Joogaohjeet blødere hofterille
Træk vejret helt ned i maven og pust ud igen fem til ti gang for hver stilling, for du fortsætter till den næste. You laver altså hele bevægelsen med den ene side af kroppen, for du vender dig.
#1 Ylöspäin ojennettu lapsen asento
Näin sinä teet:
1. Aloitat polvillasi, kun olet nostanut selkäsi ylöspäin. Nilkkojen ja jalkojen on oltava liikkeessä.
2. Nosta toinen käsivarsi ylös ja laita laukku ylös, jos olet valmis. Toinen käsivarsi nostetaan yläkertaan.
3. Nosta se ylös ja käännä se naisvartalosolmuun.
#2 Matala loikka
1. Kierretään 90 asteen korkeudessa toisen polven yli. Pidä vristen på bagerste ben, og hænderne på hver side af forreste ben.
2. Nosta kätesi ylös ja paina sitä, jotta kätesi voi nousta ylöspäin, jos olet saanut kätesi irti, kunnes voit tehdä sen, kun se nousee.
3. Bevæg dig lidt frem og tilbage i fem vejrtrækninger.
#3 Runner's stretch
Sådan gørd you:
1. Sæt fingerspidserne ned i gulvet, stræk det ene ben ud foran dig med en fleksibel fod. Bagsiden säkit voidaan kiinnittää kurottajiin kulmassa.
2. Kig skråt frem, træk vejret ind and hold fingerspidserne på linje med det forreste knæ, mens du får længde i ryggen ved at lave an rullende bevægelse op og ned.
#4 Twisted high lunge
Sådan go you:
1. Sæt begge hænder på indersiden af foden foran dig.
2. Tag fem dynamisk åndedrag, hvor du strækker hænderne op på samme side som bener foran dig, samtidigt løfter du det bagerste ben fra gulvet. Hyvä on.
#5 Lizard poseeraa
Sådan go you:
1. Stå med dit knæ i måtten or kom op på dine underarme. Placer den anden fod på kanten af måtten.
2. Käännä nenäsi alhaalla ja paina se alas
#6 Pigeon pose
Sådan gørd you:
1. Før det ene ben foran kroppen. Fleks den forreste fod.
2. Flyt venstre ben baglæns med vristen nedad.
3. Hei, sormipyöräilijät... Hei, sormipyöräilijät... Hei, sormipyöräilijät... Tag fem vejrtrækninger, hvor du trækker vejret ind, strækker dig lang, bøjer dine albuer, ånder ud og bevæger dig som en bølge.
4. Når du har taget det sidste åndedrag, kan du kan komme ned med panden og lad armene hvile langt foran dig med håndfladerne i gulvet.
5. Tag fat omkring vristen på den bagerste fod og skub den mod dig selv, før du laver hunden, tager fødderne ud og vender tilbage i hvileposition.
LÆS MERE: Sådan finder du ro og styrke med yoga
