9 vinkkiä, jotka optimoivat hullunpakkauksen

Gør både kroppen og pengepungen glad ved at tage madpakke med til frokost! Kosteksperten giver sine bedste tips, til dig dig som vil lave sunde måltider i en fart.

Madpakker er an let metode til at vide præcist, hvad du putter i kroppen til frokost. Useimmiten se on kuitenkin meget billigere, at spise medbragt mad end at købe frokost ude. Onko sinulla vielä inspiraatiota hyviin ja hauskoihin hulluihin paketteihin? Værsgo!


Anna Eliasson, programansvarlig på vægttabsprogrammet Itrim, deler smarte tips, som gør madrutinen let og velsmagende. Kuva: pressebillede

1. Kohtalainen pörssi

Et fingerpeg om hvad der er en mellemstor frokostportion, får du ved at bruge dine hænder som måleske. Mål protein mængden med din håndflade, (størrelsen og tykkelsen af din hånd uden fingre) og kulhydratmængden med din knytnæve, så får du et vihje om hvor stor en portion bør være for dig.

2. Laita bonusta

Pidä tämä mielessäsi, kun kypsennät ja laittaisit sen loppuun asti, kun olet valmis syömään. Laita se sivuun vasta päivien päästä. Laita se fryseriin, jos pidät sitä sopivana, jotta se voidaan paistaa samassa tilassa päivän kuluttua.

3. Frys ned smart

Jos haluat säästää friteerauslaattaa friteerauspöydässä, voit paistaa friteerauspöydässä olevaan poseerauslaatikkoon, joka on tarkoitettu paistamiseen. Frys gerne protein, grøntsager og kulhydrat separat, så du can kombinere, efter hvad du har lyst til, og få mere variation.

4. Fyld fryseren

Stigt laks, kyllingefileter tai rejer, is an udmærket start to an god frokost. Jos haluat hakkebøfferin, katso, että se on fylden fryserenin ja vieraan frokosterin välillä. Steg hakkebøffer - en stor eller to små, plejer at svare til håndflademålet - på okse-, lam-, fisk- eller kyllingefars. Bland gerne gulerødder i, for at gøre dem mere saftige, og give et grøntsagsboost. Frys enkeltvis.

5. Husk noget friskt

Noget friskt og sprødt i madpakken er godt - nogen rå blomkålsbuketter, broccoli or en gulerod, er hurtigt ordnet. Nogen cherrytomater eller en håndfuld frisk salat, spinat eller spirer, er friskt.

6. En rigtig suppe

Suppe is enkelt, sundt og god frokostmad. Frys ned i portionsstørrelser.

7. Kokeile ekstraa

Onko sinulla nälkä, jos et ole valmis syömään? Täydellistä, koska sinulla on hyvä proteiini. Kog gerne et ekstra æg til din madpakke eller mellemmåltid. Se on hyvä asia, jotta voisit antaa vähän enemmän "hullua" salatessa ja syödessäsi ja syödessäsi.

8. Käy katsomassa krydderidepottereita

Tämä on mahdollista, jos haluatte olla nopea smags-givereissa. Testaa nyt! Måske kan chili, revet limeskal, frisk ingefær, peberrod tai friske urter give din madpakke et løft.

9. Det ekstra pift

Anna maden det sidste pift. Laita mieluiten kasvisruokaa, kuten maustekastiketta, hummusta tai salsaa. Jos sinulla on jotain, voit laittaa sitä myös pöydän päälle, jotta voit pussittaa frokosten päälle.


Stressipäivän aikana on hienoa, että voit varioida hyvän hullunpaketin. Kuva: Pressebilede