Alt du bør vite om meniskskaden din

Menisken i kneet kan bli skadet av vridninger og kraftige støt, men ofte kommer ikke en meniskskade alene. Les mer her!

Hvis du drev med en eller annen form for ballsport da du var ung, eller fortsatt gjør det, kjenner du garantert noen som har fått problemer med kneet og skadet menisken. Menisken sitter mellom de to bena som møtes i kneet. Delvis har vi lårbenet og så har vi tibia, som er skinnebenet. Mellom de finnes det to menisker, som ser litt ut som halvmåner. De er bygd opp av brusk som har an støtdempende funksjon, sammen med bindevevet i kneet.

Kun miehet jäävät pois, he saavat rintakipuja. Det er vanligst å skade menisken, men det er vanligst i forbindelse med skader på andre deler av kneet.

- Eksempler på når man ofte skader menisken, er hvis korsbåndet ryker sammen med menisken på innsiden av kneet. Isolerte plager med menisken er ikke så veldig vanlig, de pleier man vanligvis ikke å merke, sier Naprapat-Robin som jobber på Resultat Naprapat i Stockholm.

SHOP HER: Alt av knebeskyttelse på Sportamore

Kan haluatko meniskskadea?

- Ikke alltid! Det er little som skiveprolaps i ryggen - mange har det, men langt ifra all får plager. Det er ikke spesielt mange nerver i de forskjellige delene av menisken, og derfor har visse deler ingen følsomhet i det hele tatt, noe som kalles for an passiv struktur.

Miten ihminen voi luistella meniskenistä?

- Det skjer vanligvis samman med skader på other deler av kneet. Vridninger, kraftige støt og såkalte vinglinger (at noen for eksempel sparker deg på utsiden av kneet ditt red.anm.) er vanlige årsaker.

Hofteløft er en god stabiliseringsøvelse som kan avlaste kneet.

Kan en menisk kureres av seg itse?

- De ytre delene av menisken kan hypotetisk sett kurere seg selv, siden det er nervetilførsel. Tämä ei ole ainoa mahdollinen syy. Jos sinulla ei ole sitä, se ei ole niin helppoa. Da trenger man egentlig ikke å bekymre seg, selv om funksjonen can bli dårligere.

Miten ihminen voi hoitaa meniskskadea?

- Jos hän tyrmää muskelit ja leddene rundt kneet. Spesielt de som har an stabilerende funksjon, for exempel hofte, føtter og mage.

Mitä haluatte, jotta voisin tehdä miestenniksen?

- Se on helppoa, jos haluatte tehdä operaatioita, vaikka teillä olisi muitakin ongelmia. Tämä on sellainen menisken skade kuin "ämpärinkahvan repeämä". Slik meniskskade voi johtaa siihen, että polvessa on låsning, joka aiheuttaa sen, että polvi voi mennä poikki tai polvi voi mennä poikki. Jos sinä, joka olet niin hyvässä kunnossa, vastustat sitä, se voi auttaa sinua toimimaan.

Jos he saavat hieman pelkoa, eivätkö he ole enää itse kimpussamme?

- Ei, ei todellakaan. Jos et ole saanut mitään, mitä et voi tehdä, niin sinulla on ollut huono olo, ja sinä olet ollut huonossa kunnossa, mutta et ole ollut huonossa kunnossa. Sen vuoksi ihminen ei voi pitää menisken intaktina.

Kuinka kauan kestää, että tullaan normaaliin toimintaan meniskskadin jälkeen?

- Jos sinulla on eristetty skade, voit käsitellä sitä parin tunnin ajan. Jos se on huono, se voi olla huonompi. Hvis du ryker korsbåndet sammen med menisken, regner man vanligvis minst et halvt år.

Mikä on sinun suosikkisi, kun haluat vakauttaa kätesi?

- Hofteløft. Det stabileris hoften, og hoften blir stabil, trenger ikke kneet like mye stabilitet. Det handler me om stabilet og funksjon, sanoi Robin, and fortsetter:

- Men det handler om å finne musklene som ikke fungerer på deg. Hvis forsiden av låret er svakt, må du bruke mest tid på det. Det er med andre ord veldig individuelt, men de de aller fleste trenger å trene rumpa og stabiliteten i hofta.

SHOP HER: Knebeskyttelse til trening

LES MER: Slik behandler du en strekk