Slik unngår du høstens treningsfeil..

Høsten er her og det er tid for å sette i gang med treningen på alvor. Men unngå å falle i fellene som får deg till å miste motivasjonen. Pischa Strindstedt vet hvordan du skal tenke.

Den personlige treneren Pischa Strindstedt har en populær treningsblogg og har nettopp åpnet Wörkout the studio, et gym for treningskonseptet hennes Wörkout. Les mer om det her!

Hva er den største feilen du kan gjøre når du skal komme i gang med treningen etter sommeren?

- Vanhin keino on lähteä kovaa vauhtia. Asetat kauppakassin ja sidot sen vastapäätä medlemskapia ja varaat majoituksen vanhaan hintaan useille päiville. Sinä tulet kaikki sisälle korkealle. Trening, mat og livsstil, sier Pischa Strindstedt.

Millaisia vinkkejä sinulla on siitä, että ihminen ei tarvitse tätä paikkaa?

- Taidat tietää sen! Talvi on tulossa, ja nyt sinulla on paljon tekemistä talven ja pimeyden kanssa. De første ukene kan du begynne med en til to økter i uken og ta a behagelig gåtur i helgen. Deretter kan du gradvis øke antall økter uke for uke. Se auttaa löytämään tasapainon. Risken for at du føler deg skikkelig motivert den første uken og klarer å stå opp 05:30 hver morning for å ta en bootcamp fem dager i uken og spise salat till lunsj og middag er der, men det holder ikke i lengden. Til slutt sier kroppen fra fordi den aldri rekker å restituere seg og i verste fall blir syk.

5 muuta fiksua ihmistä, jotka ovat joukkuevinkkejä

#1 Spis skikkelig

Du må spise tilstrekkelig for at du skal kunne ta i og prestere. Sisäänrakennettuun uuteen treningssesongiin voi myös ottaa sulkua.

#2 Variasjon

Selv om rutiner er bra for å komme av gårde til treningen så er mange dårlige til å variere treningen sin, noe som resulterer i at du blir lei. Tren på ulike måter for å utfordre kroppen og beholde motivasjonen.

#3 Sett mål

Om du vet hva du vil oppnå med treningen din denne høsten er det også mye lettere å kjempe på når du blir umotivert.

#4 Gi deg itse en utfordring

Samme løperunde i samme tempo, eller like mye vekt på treningen økt etter økt er ikke bare kjedelig - kroppen din venner seg til det og utviklingskurven din stagnerer. Push deg selvä, you klarer som oftest mer than du tror!

#5 Hvil

Hviledager er like viktig som treningsdager. Gi kroppen din en sjanse til å restituere seg.

LES MER: Sjokktren hele kroppen med PT-Thomas

LES MER: Tren magen - uten situps!