Hei, se on hienoa, kun minä lähden!

Smerter under løpeturen kan komme uventet, og er der til turen er over. Løpetreneren Sirpa Felhendler forteller hva du skal gjøre om du får vondt når du løper.

Løperkne, hælspore og overbelastning på sener og beinhinne - dette er bare noen av de smertelige forekomstene som kan ramme en løper.

- Begynner det å gjøre vondt når du er ute og løper så er det bare å snu og gå hjem igjen. Jäin kiinni periaatteesta, että voisin lähteä pois täältä, kertoi Sirpa Felhendler, joka voi olla iloinen siitä, että hän on täällä.

Hän on løpetrener på Urban Tribes, Nordens ledende aktør innenfor bedriftsløping og løpetrener-utdannelse, der hun også er lærer og foreleser om prehab, styrketrening og løpeteknikk samt driver Prehabbloggen.

- Når jeg får vondt på løpeturen bruker jeg å spørre meg selv om det er viktiglig at jeg løper akkurat i dag or om det er viktigere at jeg kan løpe i 40 år til. Ja niinhän se on 40 vuotta sitten käynyt. Se on myös viktig, jos voit ottaa vastaan maraton, jonka olet ottanut, koska se on sinulle liikaa, selvä, jos se on palloilu. Det finnes flere maraton å delta i, og det er viktigere at du ikke stresser deg selve.

Mikä on se askel, jonka minä ottaisin, jos olisin lähdössä pois?

- Ota yhteyttä päiväkotiin tai fysioterapeuttiin. Se on helppoa, jos haluat selvittää, miten løperkroppien käsittely on vaikeaa, ja tulla hakemaan tietoa siitä, miten voit nähdä, miten voit tehdä sen, kun olet menossa ulos ja otat ohjelman, jossa on vastakkaisia tavoitteita.

Hvor viktig er et bra løpesteg for å holde meg smertefri?

- You can bliadet out of du har et dårlig løpesteg. Se on viktig og kommer till å påvirke helsen din når du kommer opp i volum. Så det er kjempebra å få hjelp av noen till å se på løpeteknikken din.

Skulle du ønske at løpere hadde med kunnskap om skader og forebyggelse av skader?

- Uskon, että ihmiset, jotka haluavat tietää, ovat kiinnostuneita skadereista. On kuitenkin selvää, että se on ensimmäinen asia, joka on tärkeää, kun he ovat lähteneet, että he ovat vastakkain ja että he eivät saa enää mitään muuta, kun he ovat lähteneet pois täältä. Mange tenker at de ikke vil bli bli rammet av løpeskader, og senere når de gjør det, begynner de å søke om informasjon for å ikke havne i den situasjonen igjen og innser at det er bra å komplettere løpingen med for eksempel styrketrening.

Sirpa Felhendler voi tehdä paljon enemmän töitä. Kuva: Privat