Aloita polkujuoksu!

Trailløb is superhot! Her er Emelie Forsbergs bedste tips om selve teknikken samt hvilke ting du skal have med for at gøre løbet i terrænet endnu sjovere.

Det at løbe trail kan betyde mange forskellige ting, da en sti kan se anderledes ud end den næste. Det can være alt fra en bred sti i et grønt område inde i byen til en superteknisk og stejl fjeldsti. Netop den variation gør, at trailløb passer til løbere på all niveauer, og at der altid findes en udviklingsmulighed!

Mihin minun pitäisi mennä, jos haluaisin lähteä polkua pitkin?

- Ei, ei, ei, ei, ei, ei, ei, ei, ei, ei, ei, ei, ei, ei, ei, ei, ei, ei, ei, ei. Tule katsomaan ja katsomaan vierasta ystävää, Emelie Forsbergia, Ruotsin parasta tyttöä.

Mitä minun pitäisi tehdä kanssani?

- Jos olet saanut polkua päähäsi, voisitko olla onnellinen, jos saisit rytmihäiriön ja voisit mennä sinne. Kun olet halukas lymyilemään luonnossa, kun olet lähtenyt läheltä, voit olla iloinen, jos sinulla on joku, jonka kanssa voit mennä. Se antaa sinulle vaikeuksia, jos haluat olla vain vähän kauemmin.

Mikä on pahin paha mieli?

- Jos se on vain yksi asia, joka ei ole vielä selvä. En tiedä, mitä se tarkoittaa, jos et voi mennä terassille, jos se sattuu. Se on hyvä idea, jos haluat mennä 200 metrin päähän samasta paikasta, joka on aivan vieressä. Tænk ikke kilometertid, at du var langsom fordi du ikke nåede det under de 60 minutter du løb, for det er til en anden slags løb. Stressi ei ole tässä, mutta tulkaa nyt ja tulkaa!

Mikä on se, mikä sinua vaivaa?

- Friheden, først and fremmest. Olen todella tyytyväinen luontoon. Siksi olen kiinnostunut siitä, että kuljetan itseäni luonnossa ja kuljen pisteestä A pisteeseen B. Ja toinen asia, jonka minä ymmärrän, on se, että ihminen on niin suuri, kun hän on niin kova, että hän ei ole mikään friikki, joka on samaa luokkaa kuin tämä.

Etkö ole enää koskaan käynyt asfaltilla?

- Jos olen matkalla ja minulla on kyyti, jolla voin kuljettaa itseni sinne, en halua, että joudun asfalttiin, enkä halua, että joudun asfalttiin tai lähden sinne päin. Jeg tror dog ikke, at mennesket is skabt till at løbe på a fladt og hårdt underlag på den måde. Baneløbere er meget mere skadet end trailløbere, fordi terrænløb er meget mere skånsomt for kroppen.

Mitä sinä teet, jotta voisit täydentää tätä traileri-urakkaa?

- Kun olen ollut täällä, olen laskettelemassa, ja kun olen ollut täällä, olen ollut täällä... Desuden klatrer jeg lidt, holder core- og rygmuskler igang, og så had jeg my egen yogalærer. Minulla on vielä aamupäivällä uusi harjoitus, joka on jo alkanut.

Millainen tulos on sama kuin se, joka on saatu "terveellisellä" tavalla?

- Ihminen pysyy hyvin hengissä ja muskelissa. Sinä voit tehdä töitä erilaisilla ja erilaisilla materiaaleilla. Du bliver stærkere rundt omkring anklerne og knæene, eftersom de arbejder med de små, stabiliserende muskler til at parere sten og andet med. Kroppen arbejder meget mere med lår- og ballemusklerne, end når du løber på et fladt underlag, men det er ikke noget du bliver et muskelbundt af. Konditionen bliver selvfølgelig meget bedre, men det bedste er alle naturoplevelserne!

Emelie Forsbergin 3 tärkeintä tekniikkavinkkiä polkujuoksuun

1. Variér teknikken op ad bakke

Jotta tämä ei olisi niin vaikeaa, että voisimme mennä mainoksessa ja juoksussa, kannattaa minun vaihdella minun juoksuani. Er det en lang bakke, plejer jeg at bruge forskellige technikker til at arbejde med kroppen på forskellige måder, så først tager jeg måske små skridt med højere frekvens, og derefter tager jeg længere skridt, som kræver mere styrke i benene at afbryde.

2. Lopputulos on seuraava..

Når du løber ned ad bakke skalle skalle forsøge at løfte blikket i stedet for at kigge ned i jorden, hvis du være være hurtig. Jos haluat, että sinut viedään sinne, et saa enää mitään. Jos haluat keksiä, että haluat keksiä jotain ja löytää linjan, niin kaikki on hyvin, jos he ovat nähneet, mitä he tekevät terassilla. Kello on paljon korkeammalla.

3. Yritä olla rauhassa.

Kun olet alkanut uskoa, että olet yrittänyt saada ruokaa ja mieluummin loukkaantua, sinun on pakko lähteä etsimään maata ja lähteä ulos. Sinun täytyy lähteä, kun olet löytänyt sen. Ei ole mitään syytä, miksi sinun pitäisi olla niin kiireinen, ja ei ole syytä, miksi sinun pitäisi olla niin kiireinen, jos se on vaikeaa. Tasapainota käsivarret.

Emelie Forsberg työskentelee Salomonin palveluksessa. Hän antaa vinkkejä osoitteessa howtotrailrun.salomon.com, josta voit lukea lisää polkujuoksusta.

LÆS MERE: Verdensmesteren tester trailsko