Begynd med swinrun!

Maja Tesch har vundet swimrunløbet fra Ö till ö. Her er alt du skal vide for at begynde at træne op til swimrun selv!

Jos aloitat uimahyppyjuoksun, se voi tuntua monimutkaiselta, mutta se ei ole sitä. Se on helppoa, jos haluat olla ja elää, ja sinulla on myös krapula, paha olo ja hyvä olo. Jos sinulla on tämä, oletko varma, että voit tehdä sen?

- Find et sted med vand, hvor du kan svømme lidt og efter et stykke tid, gå op og løbe lidt. Etsi rata, jota haluat mieluiten etsiä, ja mieti "nyt voisin mennä uimaan", tai "nyt voisin nähdä, mitä uinti on sinulle". Tule tänne ja tule tänne, niin nähdään yhdessä! Det vigtigste for nybegyndere is, at have det sjovt og have lidt tålmodighed, siger Maja Tesch, 26, fra Stockholm, som sidste år vandt det 75 kilometriä pitkä swimrunloppet Ö till ö i damekategorien.

Pitäisikö minun ryömiä, jotta voisin juosta uintijuoksuun?

- You skal kunne svømme fra start! Kan du ikke crawle, så findes der så mange kurser you can tage.

Mitä luulet, että sinun on pakko lähteä mukaan?

- Olen itse ollut hyvin huolissani tästä ja olen sitä mieltä, että se voi tuntua hyvältä, vaikka en tiedä, mitä se tarkoittaa, jos se on ylipainoista. Olen vakuuttunut siitä, että se voi olla hyvin tärkeää, jos se on niin vaikeaa. Mutta olen hyväksynyt sen. Vinkkinä on, että voisit selvittää, mikä olisi viimeinen asia, jonka voisit tehdä? Olisiko se sellainen nainen, joka saisi minut tänne? Se on niin epäselvää, että se on mahdollista. Voi olla, että pysäytät fiskin, mutta se ei ole kovin kaukana, ja voi olla, että voit olla huolissasi siitä, että se ei ole kovin kaukana, mutta se ei ole kovin kaukana.

Pitäisikö minun täydentää sitä toisenlaisella liikuntatyypillä, jotta voisin mennä uimaan?

- Kaikkien muiden urheilulajien avulla voit seurata sitä, mitä harrastat. Mutta se ei ole hyvä asia, että treenaat tyyliä, koska kropat pitävät sitä. Kun ryömit, se on rasittavin rasitus luustolle, ja se on hyvä, jos voit käyttää lihaksia luustossa ja rintakehässä. Det can også være godt at køre bevægelighedstræning og yoga for at bløde kroppen op.

Mitä sanot siitä, että olen valmis lähtemään pois?

- Voit tehdä sen mitä haluat! Jos haluat lähteä 20 kilometrin pituiselle ja kolmen kilometrin etäisyydellä sijaitsevalle maalle, voit tehdä sen niin, että se on pysyvää ja rauhallista. Tjek ud hvilket tempo du skal holde for at at kunne klare cut off, og den laveste fart du skal holde for at få lov til at deltage i løbet. Ofte is this a meget lav fart. Fokuser på at you can call mere, end you tror. Se on useimmiten tuolla.

Millainen uimaranta on hyväksi nuorille?

- Kaikilla kakkosluokkalaisilla on nyt useita sprinttejä, jotka kestävät päiviä tavanomaisen juoksulenkin jälkeen. Utö swimrunissa oli 12 kilometrin pituinen sprintti. Se on täydellinen juoksulenkki! Tai Sandhamn swimrun, joka on kahdeksan kilometrin pituinen, on myös täydellinen kilpailu nybegyndereille!

Følg Maja Tesch swimruntræning på Instagram @majatesch. Kuva: Privat