Begynn med swimrun!
Maja Tesch har vunnet swimrunløpet Ötillö. Her er alt du må vite for å begynne trene swimrun selv!
Å begynne med swimrun can virke komplisert, men det is det ikke. Jos haluat juosta ja uida, ja sinulla on myös uimapallo, uimapallo ja parin kilometrin matka, se on hyvä asia. Jos olet valmis aloittamaan!
- Reis et sted ved et vann der du svømmer litt og etter en stund går du opp og løper litt. Velg a rute you will utforske og ikke tenk at "nå skal jeg bli bliink to swimrun", heller "nå skal jeg oppleve how swimrun is for noe". Käänny ja lyö lehdistölle, ja katso, että olet nähnyt minut! Det viktigste for en nybegynner is å ha det gøy og ha litt tålmodighet, sier Maja Tesch (26) fra Stockholm, som i fjor vant det 75 kilometriä pitkä swimrunløpet Ötillö i dameklassen.
Pitäisikö minun ryömiä, jotta voisin juosta juoksulenkillä?
- I begynnelsen må du bare kunne svømme! Kan du ikke crawle så finnes det flere ulike kurser man can gå på.
Mange syns det er skummelt å svømme i åpent vann?
- Jeg har også vært kjemperedd for det and syns det can føles ubehagelig ettersom jeg iikke vet hva som som finnes under overflaten. Minusta tuntuu siltä, että se voisi olla hyvä asia, jos se ei olisi niin helppoa. Mutta minä en ole nähnyt minun paistiani. Vinkkejä siitä, mikä on se, mitä voisi tehdä? Olisiko se joku, joka olisi tullut tänne? Se on niin hyödytöntä, että se ei ole mahdollista, jos se ei tule syömään. Voi olla, että voit syödä fiskiä, mutta se ei ole kovin kaukana, ja voi olla, että voit syödä tangon, mutta se ei ole kovin kaukana.
Pitäisikö minun tehdä jotain muuta treenityyppiä, jotta voisin uida hyvin?
- Kaikkien urheilulajien kanssa olet vahvasti mukana siinä, mitä pidät mielessäsi. Tämä on hieno juttu, kun on kolme tyyliä, joita kroppani pitää. Når du crawler blir det hard belastning på skuldrene, så det er bra å bygge opp musklene i både skuldre og rygg. Det can også være brave å gjøre bevegelighetstrening og yoga for å myke opp kroppen.
Missä vaiheessa olen valmis lähtemään pois?
- Sinä tiedät kaiken, mitä haluat! Jos haluat löytää 20 kilometrin pituisen ja kolmen kilometrin päässä sijaitsevan majapaikan, voit hakea sen, jos haluat nähdä sen. Sjekk ut hvilket tempo du må holde for å klare cut-off'en, den laveste farten du må holde for å få fortsette delta i løpet, oftest er det veldig lav fart. Fokuser på ar du klarer mer before du tror, det sitter oftest i hodet.
Følg Maja Teschs swimruntrening på Instagram @majatesch. Kuva: Privat
