Begynn med trailrunning!

Trailrunning on erittäin suosittu. Here er proffen Emelie Forsbergs best tips når det kommer til teknikk og pakking, som gjør løpingen ute i terrenget enda gøyere.

Trailrunning kan bety mange ulike ting ettersom en sti kan se annerledes ut. Det kan være alt fra en bred sti i et grøntområde i en by til en kjempeteknisk og bred fjellsti. Nettopp den variasjonen gjør at trailrunning passer for løpere på all nivåer og at det alltid finnes en utviklingsmulighet.

Mihin voisin ryhtyä, jotta voisin juosta polkua?

- En tiedä, mitä se tarkoittaa. No niin, mennään! Testaa se, sanoi Emelie Forsberg, Ruotsin paras polkujuoksija.

Mitä minun pitäisi tehdä tämän kanssa?

- Jos juokset polkua hiihtäen, se voi olla hienoa, jos se tapahtuu juoksulenkillä ja juoksupyörällä. Kun olet menossa sinne ja haluat lähteä sinne, voit olla varma, että se on hyvä idea, koska se voi olla hyvä idea, jos sinulla on joku, joka on valmis tai valmis. Se on vaikeaa, jos et halua olla pidempi.

Mikä on paras tapa?

- Se on vain yksi asia, joka ei ole vielä selvä. En usko, että pystyt siihen, koska kaikki on niin vaikeaa. Se on hyvin vaikeaa, jos haluatte 200 hlö:n matkan samalle alueelle, jossa on vastapäätä asfalttipenkkiä. Tenk kilometertid, at du var langsom som ikke kom lengre under de 60 minuttene du var ute og løp, for det er en annen type løping. Ikke stressi, tulkaa ja palatkaa!

Mikä on se, mikä sinua vaivaa?

- Friheten, først og fremst. Olen todella onnellinen luonnossa. Sen jälkeen olen ollut huolissani siitä, että kuljetan itseni luonnossa ja menen pisteestä A pisteeseen B. Yksi asia, jota en ymmärrä, on se, että ihminen ei näe minua, kun hän on luutunut ja lyönyt, ja se on vain ystävä, joka vastustaa sitä.

Etkö ole koskaan nähnyt mitään?

- Jos olen matkalla ja yritän kuljettaa sinua, niin en halua, että sinut viedään pois täältä. Jos et halua, että olen paljain käsin asfaltilla... En usko, että he ovat valmiita lähtemään kotiin ja menemään kovaa vauhtia kotiin. Baneløpere on harvinaisen kaukana trailrunnereista, sillä maastopyöräily on harvinaisen helppoa.

Millainen on paras tapa saada trailrunningen täydelliseksi?

- Vinterhalvåret pysähtyy hiihtämään ja kesähalvåret pysähtyy hiihtämään. Dessuten klatrer jeg litt, opprettholder kjerne- og ryggmuskler, også har jeg en egen yogalærer. Kävin aamulla veljeskoulutuksessa.

Miten paljon vaikutusta on "vanlig" -jumalanpalveluksen kanssa samankaltaisella polulla?

- Ihminen on harvinaisen jähmeä ja liikkuu ympäriinsä. Du bygger styrke på en variert og skånsom måte. Du blir sterkere rundt anklene og knærne ettersom du jobber med de små, stabiliserende musklene for å klare steiner og annet. Kroppen jobber mye mer med lårmusklene og rumpa enn når du løper på flatt underlag. Kondisjonen blir også veldig mye bedre. Men det best av alt is all naturopplevelsene!

Emelie Forsbergin 3 parasta tekniikkavinkkiä polkujuoksuun

1. Varier teknikken oppover

For at det skal føles mindre tungt to løpe oppover fjellet pleier jeg å variere skrittene mine. Er det en long oppoverbakke pleier jeg å bruke ulike teknikker for å jobbe med kroppen på ulike måter. Ensin haluan, että minulla on mahdollisuus käyttää pienikokoista ja pitkää kärkeä, joka tekee minusta tyylikkäämmän.

2. Lopputulos on seuraava..

Når du løper nedover skal du forsøke å løfte blikket i stedet for å se nedover om du ønsker å bli rask. Ser du retted ned på skoene dine mister du nemlig fart. Prøv å se rett fram og finn en linje, men fortsatt ha kontroll på hva som skjer i terrenget. Kävele vain, jos haluat.

3. Jos et halua nähdä tätä kehystä..

Når du begynner å bli trygg med å løpe nedover og vil gjøre det raskere, da skal du prøve å lande på forfoten og lene deg framover. Du kjenner lutningen, noen ganger kan du ta ganske store skritt og noen ganger er det bedre å ta mindre skritt om det er brattere. Hjelp balansen med armene.

Emelie Forsberg työskenteli pitkään Salomonin palveluksessa. Hän antaa vinkkejä osoitteessa howtotrailrun.salomon. com, josta voit lukea lisää polkujuoksusta.

LES MER: Verdensmesteren tester trailsko