Behold motivasjonen til å trene i sommer!

Føles det mer lokkende å ligge på stranden å trene når solen skinner? Katso tätä.

Kun solen steiker, sjøen glitrer and all vennene dine ligger i parken og nyter livet, er du ikke alene om å lengte like mye till en svett treningsøkt som till at vinteren skal komme igjen. Det will - ikke i det hele tatt. Men om du beholder motivasjonen og trener som vanlig slipper du å begynne om igjen til høsten, og får dessuten alle fordelene av å trene.

Bikini fitness-atleten Anna Stålnacke er en av eierne til treningskjeden Gymmet som finnes i Kiruna, Luleå og Stockholm. Hun vet hvordan du skal tenke for å få treningen gjort i sommer!

- Jeg har yet så vanskelig for å finne motivasjonen till å trene på sommeren, snarere tvert imot. Olen niin aktiivinen niin somen kuin vintterinkin suhteen. Minulla on työpaikka, jossa minä olen hyvin kiireinen, mutta olen myös erittäin kiireinen ja viihdyttävä. I stedet for the ligge and sole meg like jeg for exempel å an spasertur med en venn, sanoo Anna Stålnacke, and fortsetter:

- For den som som virkelig ha an pause fra treningssenteret, or som kanskje befinner seg utenlands eller på hytta is mitt tips å trene utendørs. Er målet å holde seg i noenlunde form fungerer det å trene med sin egen kroppsvekt, men jeg jeg skulle tatt med noen vekter og kettlebells, hvis mulig.

Onko sinulla vielä yksi hyvä mosjonisti, joka on hyvässä kunnossa?

- Kyllä, sitä voi tehdä joka tapauksessa. Jos et halua olla yksin, niin et voi tehdä mitään hyvää itsellesi. Jos haluat, että sinä otat sen, mikä sinua vaivaa, ja sinä otat sen, mikä sinua vaivaa.

Anna Stålnacke gjør squats året rundt! Følg henne på Instagram @annastaalnacke. Kuva: Privat

Hva er ditt beste tips for å komme i vei til treningssenteret og "get shit done"?

- Om du har ferie, sørg for å trene så tidlig som mulig på dagen, helst rett etter frokost. På den måten har du gjort unna treningen og får resten av dagen fri til å gjøre andre ting.

Jos ajattelisin, että jos olisin yksin tai yksin, voisin mennä sinne, missä olen?

- Jos ajattelen, että on tärkeää, että löydät sellaisen juoksumuodon, josta pidät. Ei ole mitään syytä lähteä trenditietokoneeseen, jos et halua sitä. Da er det bedre å finne an aktivitet du kan gjøre utendørs in stedet, som for example rulleskøyter, tennis or sykling.

Jos minulla on ollut tapana ottaa sinut kesällä mukaan harjoitteluun, etkö ole löytänyt ketään, joka voisi pitää motivaatiota yllä?

- Kyllä, se on vain yksi asia, joka ei kuulu sinulle! Om du har en øvelse som du kan gjøre et visst antall repetisjoner av på en viss vekt i dag, bestem deg for at neste uke skal du kunne øke vekten eller gjøre flere repetisjoner. Gjennom å ha små delmål som du strever mot blir det lettere å komme i vei, ettersom du ikke kommer til å oppnå dem om du ikke reiser på trening.

Miten voisit saada itsellesi pienen varoituksen, kun olet juoksuhaudoissa?

- Tämä on vain yksi asia, jota en ole koskaan tehnyt, mutta olen jo tehnyt sen itse, koska olen nähnyt sen jo kauan sitten. Trendit voivat olla vaikeita, ja on hienoa, jos ymmärrät, että se, mitä teet, on hyvä asia, jos se on jotain sellaista, mitä sinä uskot saavasi. Useimmiten se on kuitenkin niin, että juoksuharrastus on hyvin pitkäjänteistä. Og det finnes så mange ulike treningsformer å gjøre, du må ikke sitte og harve i maskiner, men test deg fram og finn din favorittrening!

Hard trening lønner seg! Tidligere i år vant Anna Stålnacke førstepris i Tyngre Classic IIIs bikinifitnesskonkurranse i 163 centimeters-klassen. Kuva: @annastaalnacke

LES MER: Slik finner du treningsmotivasjonen

LES MER: 5 vinkkiä: Slik trener du i ferien