Kuinka aloittaa polkujuoksu
Tässä ovat juoksuvalmentaja Oya Hanzénin parhaat vinkit.
Jos et ole koskaan kokeillut polkujuoksua, et ole koskaan kokenut sitä ihanaa, leikkimielistä tunnetta, jonka se tuo sinulle. Se seikkailu ja täydellinen vapauden tunne, joka syntyy, kun vihdoin uskallat kokeilla polkujuoksua, on yksinkertaisesti kirjoitettu M A G I C. Metsän tuoksuista nauttiminen, lintujen visertely pään yläpuolella ja autuaallinen ympäristö vie sinut kauas arjen stressistä. Polkujuoksu luo tilan, jossa aika voi kadota ja jossa voit kerätä ja kerätä uutta energiaa.
Kuten Oya Hanzén, sertifioitu juoksuvalmentaja ja intohimoinen juoksija (lievästi sanottuna) kuvailee, se saa sinut haluamaan solmia kengät kiinni sekunnin murto-osassa. Ja tiedätkö mitä? Ulkoilemisen ei todellakaan tarvitse olla lainkaan monimutkaista. alla Oya jakaa kanssamme parhaat vinkkinsä siihen, miten päästä alkuun.
Oya Hanzén,(@runzpire), on energinen ja iloinen tyttö, joka rakastaa juoksemista, erityisesti polkujuoksua.
Kerro meille hieman lisää itsestäsi, Oya.
"Olen naimisissa, minulla on kaksi lasta ja asun perheeni kanssa Norrköpingissä, Ruotsissa. Kun en juokse tai inspiroi muita liikkumaan (Instagram: @runzpire), työskentelen yritysmyynnin, liiketoiminnan kehittämisen ja markkinoinnin parissa."
millä tavoin harrastat juoksemista?
"Juokseminen on terapiaani, vapauttani, lääkettäni ja täydellistä onnellisuuttani. Olen koulutettu juoksuvalmentaja, joka luo räätälöityjä juoksuohjelmia muille juoksijoille, ja kaksi kertaa vuodessa järjestän juoksutapahtuman nimeltä #Löparlördagdeluxe. Minulla on myös kunnia inspiroida muita Instagramissa (@runzpire) haastamaan itsensä kokeilemaan polku- ja maastojuoksua."
miksi polkujuoksu?
" Salomonin ansiosta löysin rakkauden polkuja ja vuoria kohtaan. Olen tehnyt matkan voimakävelystä täyden vuoristomaratonin juoksemiseen ja suhtaudun intohimoisesti kestävään, loukkaantumisvapaaseen ja aktiiviseen elämäntapaan, jossa itse matka - seikkailu, kokemus ja intohimo juoksemiseen - on päämäärä. Olen uskaltanut haastaa itseni niin monella tasolla ja onnistunut tekemään sen helposti ja leikkisästi - keskittyen aina ilon säilyttämiseen."
Oy:n parhaat vinkit polkujuoksun aloittamiseen
🔹 Investoi hyviin polkujuoksukenkiin, jotka antavat sinulle vakautta ja pitoa maastossa. Omat suosikkini ovat Salomonin Alphacrossit
🔹 Start helpoissa maastoissa lähelläsi olevassa luonnossa. Älä aloita liian kovaa, sen pitäisi olla helposti arvioitavissa.
🔹 Pidä mielessä, että metsässä olevilla radoilla on yleensä aika paljon mäkiä. Keep tempoa alas, jotta energiaa riittää pidempään.
🔹 Juokse kaverin kanssa! Se on paljon hauskempaa ja myös täydellinen motivaatiopotku, kun mäissä tulee raskasta.
Huomaa, että tarvittavat varusteet saattavat poiketa hieman tavallisesta kaupunkijuoksusta. Maastosta riippuen saatat tarvita tukevammat kengät, jotta pysyt vakaana juoksun aikana. Monissa tapauksissa suositellaan myös juoksuliiviä, jotta voit ottaa mukaan muita tarvittavia varusteita - ja erityisesti, jotta voit helposti juoda nestettä.
Mitä mieltä Oyas on varusteista polkujuoksuun?
Otetaan selvää näiden 5 pikakysymyksen kautta!
Onko suosituksia ympäri vuoden toimivista juoksuliiveistä?
Voiko tuon juoksuliivin kokoa säätää?
Kyllä, sinun ei tarvitse koskaan huolehtia siitä, että liivi ei istu SINULLE haluamallasi tavalla
Kuoppaako liivi juostessa?
Ei, voit säätää liivin niin, että se istuu tiukasti.
Onko suosituksia hyvistä polkujuoksukengistä?
Alphacross on todella hyvä kenkä! Jos maasto on märkää tai mutaa, saatat tarvita GoreTexillä varustetun kengän, esimerkiksi Alphacross GTX:n.
Ovatko Salomonin kengät oikean kokoisia? Ovatko ne tilavat varpaillesi?
Varpaissa ja kantapäissä on riittävästi tilaa. Ja kyllä, sanoisin, että ne ovat mittatarkat. Ota se koko, jota yleensä käytät. Jos olet epävarma, löydät koko-oppaan täältä.
"Toivon todella, että sinulla on nyt rohkeutta viettää muutama kilometri metsässä, lupaan, että tulet rakastamaan sitä!" Polkujuoksu investointina kehoosi ja sieluusi on yksinkertaisesti liian hyvä olla ilman. Mene sinne ja nauti siitä!"
LUE LISÄÄ: "JUOKSULENKKI" - LUE LISÄÄ! Haluatko tietää lisää siitä, minkä juoksuliivin valita? Lue lisää täältä
SHOP HERE: Tutustu kaikkiin tuotteisiin osoitteesta Salomon täältä
