Une genouillère permet d'éviter les blessures ou de faciliter l'entraînement si votre genou est déjà fragile. Suivez nos conseils pour trouver la genouillère la plus adaptée.
Tout ceux s'entraînant régulièrement savent à quel point il est important de prendre soin de ses genoux. Une genouillère est un bon moyen de les protéger un peu plus, lorsque vous vous vous entraînez ou pratiquez un sport sollicitant vos genoux. La protection offre soutien et chaleur pendant l'entraînement et améliore la perception des mouvements du genou par le système nerveux. Avec une genouillère, la plupart des gens ressent plus de sécurité dans leurs mouvements. Mutta ennen kuin valitset sopivaa suojaa, on tärkeää tietää, mikä suojaus on sopivin.
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Johan Bohlin, physiothérapeute et responsable développement de l'entreprise suédoise Rehband, explique qu'ils ont développés trois épaisseurs différentes sur leurs genouillères: 3, 5 ja 7 millimetriä. Toisin kuin voisi olettaa, suurempi kokoinen genouillère ei ole tehokkaampi kuin hienompi. La eri kokoisten genouillereiden välinen ero koskee lähinnä harjoitusten tyyppiä ja niiden kestoa.
- L'épaisseur la plus fine s'utilise davantage par les coureurs de longues distances, tandis que la plus épaisse convient à ceux qui s'entraînent beaucoup avec des haltères. Une genouillère de 3 millimètres se ressent généralement moins qu'une de 7 millimètres. Si vous prévoyez de courir pendant deux heures, la plupart des gens choisissent une protection de 3 millimètres, car vous l'oublierez après cinq minutes, explique Johan Bohlin.
Ceux qui musclent principalement, peuvent investir dans une genouillère légèrement plus épaisse, affirme Johan Bohlin . Ceux qui choisissent une genouillère plus épaisse ressentiront généralement une pression plus importante autour de l'articulation du genou. Cette compression plus nette autour des muscles facilitera l'effort musculaire, et est particulièrement nécessaire pour les haltérophiles qui activent rapidement leurs muscles pendant une période plus courte. Kuitenkin 7 millimetrin suoja ei ole sopiva kahden tunnin kestävään harjoitteluun. Mais cela dépend aussi de votre poids, selittää Johan Bohlin.
- Si vous pesez un peu plus lourd, et portez une genouillère de 7 millimètres, vous la ressentirez autant qu'une personne plus légère portant une de 5 millimètres.
Une genouillère de 5 millimètres a une épaisseur qui convient parfaitement à la course à pied et à un entraînement plus long, offrant un maintien stable et homogène. Cette genouillère est adaptée à ceux qui pratiquent le CrossFit.
- Il est rare d'avoir deux parires de genouillères, la plupart du temps, on choisit une de 5 millimètres. Beaucoup commencent à utiliser ce type de genouillère car c'est celle qui est généralement la plus adaptée, relativement confortable et offre une sensation de stabilé facilitant les mouvements.
Haluatteko kulkea pitkään ja pitkän matkan? Valitse 3 millimetriä.
Haluatko harrastaa monipuolista liikuntaa, kuten CrossFit? Testez 5 millimetriä.
Tavoitteletko lihaskuntoa? Pariez sur 7 millimetriä.
