Bliv smidig som en bryder!
Victor Wolfgang oli maan rakkain poika, joka harrasti urheilua ja teki henkilökohtaisia tekoja. Nyt hän yritti saada uusia asiakkaita.
vuonna 2007 Victor Wolfgang oli 18-vuotias ja yksi maan suurimmista ystävistä. Der vandt han SM(svenske mesterskab)-guld og sigtede stenhårdt efter OL i Beijing året efter. Men karrieren bremsede, og EM-konkurrencer og professionel brydning blev skiftet ud med egne klienter. Nu arbejder han som personlig træner i fitnesscenteret Best Condition, hvor han hjælper både professionelle ishockeyspillere og motionister med at forbedre deres fysik. Selv om der er stor forskel på klienternes fysiske status, så har de fleste det til til fælles, at de vil blive mere bevægelige og smidige. Victor Wolfgang on tullut Victor Wolfgangin bryderbaggrund in i billedet.
- Minä yritän kovasti saada toiminnallista tyyliä minun kännyköihini. En storyn del handler da om at arbejde med kroppen som et redskab og fremfor alt lære at kontrollere sin egen krop, inden der indblandes tunge vægte, siger Victor Wolfgang.
Han anvender sig meget at gymnastiske indslag, som handler om at øge bevægeligheden, fra enkelte kolbøtter til mere avancerede knæbøj.
- De allerfleste er ret usmidige. Mange har stillesiddende jobs og stresser afsted till fitnesscenteret, hvor de kører tunge og hårde pas. Så bliver kroppen stiv. Arbejder du mere med din bevægelighed og får stærke og smidige muskler, får du en funktionel kropsstyrke og formindsker skadesrisikoen enormt, siger han.
En god start er at at have et stærkt mellemgulv og bevægelige skuldre og ryg. Hän näki Victor Wolfgangin, joka oli niin kova, että hän saattoi antaa hänen mennä.
1. Liggende benløft
Lig på ryggen og pres lænden mod gulvet (for at øge sværhedsgraden kan du holde armene udstrakte i luften).
Løft derefter benene lige op i luften, så at fødderne peger op mod loftet. Sulkekaa pitkässä juoksussa penkki alaspäin. Pyydetään, että kaikki nämä ihmiset ovat yhteydessä alapuolella olevaan lattiaan.
2. Håndløft mod væg
Stil dig mod en væg med lænden, skuldrene og nakken presset ind mod væggen. Jos et ole vielä valmis tulemaan tänne, niin se on sinulle todella tärkeää.
Løft en håndvægt /eller en bog eller vandflaske, den vægt du har tilgang til helt enkelt) med udstrakte arme fra navlehøjde og op over hovedet.
- Det er en grundlæggende bevægelighedsøvelse til blandt andet den øverste del af ryggen og skuldrene og en rigtig god øvelse, sanoo Victor Wolfgang.
Tjek Victor Wolfgangs instgramkonto for flere gode øvelser og bevis på hans seje styrke og smidighed.
