Bør du trene to ganger om dagen?

Det er ikke bare eliteutøvere som kan trene flere ganger om dagen, men det gir ikke nødvendigvis bedre resultater. Slik skal call you tenke om you will svette mer en én gang om dagen.

Flere og flere satser på mer en en treningsøkt om dagen for å motvirke vår stillesittende livsstil. Du løper kanskje på morgenen og tar en hard beinøkt på kvelden, selv om om du har en vanlig åtte til fire-jobb, og føler deg skikkelig flink. Eikö se ole ihan turhaa, että olet täällä?

- Ihminen voi ehdottomasti tehdä päivän aikana joukoittain töitä, mutta silloin on tärkeää, että hän ei tee mitään, jotta saisi parhaan mahdollisen tuloksen ja palautuksen. Det er jo ingen eliteutøvere som bare tar én økt om dagen, om vi sier det sånn. Men du må ha et smart opplegg, slik at du ikke trener styrke 2-3 ganger om dagen, sier den personlige treneren Peter Ottosson, som driver Homie Fitness på Østermalm på Stockholm.

Om du har løpt eller trent styrke på dagen, så kan du ta en powerwalk på kvelden, tipser han. Det er viktig å variere mellom lav- og høyintensiv trening, slik at du can prestere ordentlig under begge øktene.

Mihin minun pitäisi mennä?

- Alt kommer an på what resultat you will have. Det er selvfølgelig forskjell på mosjonister og eliteutøvere. Det viktigste er at treningen blir gjort og ikke ha for store krav til seg selv. Mange går alt for hardt ut og slutter ettersom det er umulig eller får unødvendige skader.

Det er factisk ganske unødvendig for de fleste å sette i gang med to økter om dagen. Jos saavutetaan hyviä tuloksia, voidaan käyttää 3-5 tuntia päivässä. Se on vain yksi asia, sanoi Peter Ottosson.

- Niille, jotka eivät ole tulleet mukaan ja haluavat tulla jengiin, voisin maksaa minuuttitonnin kahdesta tonnista ja nähdä loput bonuksena.

Mitä mieltä olet, että olen tehnyt tämän puolestani?

- Joskus voit tehdä jotain, mitä et voi tehdä, niin se ei ole vain pelkkä vitsi tai pelkkä pelihuone. Se on hyvin helppoa, mutta se voi olla parikin miljoonaa dollaria. Voi olla sama vastarinta, kun ihminen tekee itselleen palveluksen, ottaa stressiä ja menee pois ja ottaa vastarintaa. Altså få motsatt effekt! Man can see på mange gruppetreningsinstruktører som tar 2-3 økter om dagen at de får bedre resultat når de minsker treningsmengden. Mer trening is not alltid bedre!

Jos haluat nähdä Peter Ottossonin, voit katsoa hänen täältä.

LES MER: Derfor skal du trene med vektvest