Botten upp - så mycket ska du dricka

Du ska få i dig åtta glas vätska minst per dag. Mitä? Ei, se ei riitä.

En vanlig uppfattning om hur mycket vatten du behöver dagligen är att du ska dricka åtta glas vatten och gärna mer om du tränar mycket. Men det stämmer inte riktigt. P1-programmet Kropp & själ i Sveriges Radio går i veckan till botten med vätskemyten.

Där framgår det att vätskebrist är ett mycket ovanligt problem bland friska människor och att det snarare är så att fler dricker sig sjuka i samband med träning.

I programmet intervjuas Kevin Miller, docent och forskare på Central Michigan University. Han har deltagit i en forskargrupp som sammanställt en rapport om forskningsläget kring vätska och träning.

Han menar att den största riskfaktorn är överkonsumtion av vätska, inte uttorkning. Hans handfasta tips för att bibehålla en bra vätskenivå i kroppen är att dricka när du känner törst och inte efter förutbestämda nivåer.