Bra sätt att bränna mer fett

Vill du bränna fett är styrketräning metoden. Du inte bara slaktar kalorier under passets gång utan också efteråt. Och ju hårdare du kör desto större blir så klart effekten.

Haken är bara att ju mer du tränar, desto tåligare blir musklerna och desto färre kalorier bränns i under träning och i uppbyggnaden efteråt, eftersom kroppen inte behöver arbeta lika hårt. Med andra ord måste du vara mer uppfinningsrik för att hela tiden pusha dina resultat framåt. Särskilt om ditt mål är att bränna fett.

Men det finns självklart några knep att ta till.

Gå lite längre. Står det tio repetitioner på schemat för bänkpressen, gör elva. Brukar du göra sju i militärpressen, gör åtta. Flytta gränsen lite framåt och du har snabbt ökat på tyngden på hela passet rejält. Resultaten kommer inte låta vänta på sig.

Utnyttja vilan. Minimera dötiden mellan seten. Kör du överkropp, släng in en benövning när du annars hade speglat dig eller sneglat på telefonen. Utnyttja att du kan arbeta med olika delar av kroppen men samtidigt behålla kvalitén i övningarna.

Vila kortare. När du vilar, för det ska du göra, så korta ner den. Ökar du tempot, höjer du förbränningen. Svårare än så är det inte. En minuuttitolkulla.

Jobba med stora muskler. Ju större muskelgrupper som sätts i arbete desto fler kalorier flyger sin kos. Ska du bränna fett så ska squats, utfall och marklyft vara standardövningar. Lämna de små isolerade övningarna för småmuskler till bodybuilders och de riktiga träningsfantasterna.