Burde man træne to gange om dagen?

At træne flere gange om dagen er ikke forbeholdt elite sportsudøvere, men der er flere ting at tænke på og det er ikke sikkert det giver et bedre resultat.

Flere og flere tager mere end et træningspas om dagen for at kompenserer for an stillesidende livsstil. Måske løber man en tur om morgenen og så kører et hårdt pas om aftenen, selvom man har et ni til fem job. Eikö se ole niin tärkeää, että hänellä on niin paljon töitä?

-Man can bestemt træne mere end en gang om dagen, men isåfald is det vigtigt at dele sin træning op for det bedste resultat og din restitution. Der findes stort set ingen elite sportsudøvere der bare træner en gang om dagen, men der skal man virkelig planlægge så man ikke kører to pas på samme muskelgrupper 2-3 gange om dagen, for det bliver ikke godt i længden, siger PT`en Peter Ottosson, der driver sit eget træningscenter.

-Hvis du allerede har løbet eller styrketrænet can du til eksempel nøjes med en powerwalk om aftenen. Det vigtigt at bytte mellem lavintensive og højintensive pas så du can præsterer ordentligt i begge.

Mihin kaikkeen ihminen voi ryhtyä?

-Ja, se on vain yksi niistä tuloksista, joita ihminen saa. Se on vain yksi liikunnan ja huippu-urheilun harjoittelun keino. Tärkeintä on se, että ihminen on liikkeellä ja ei voi pysyä rauhallisena, jotta hän voisi tehdä itselleen jotain. Mange ligger for hårdt ud og stopper hurtigtigt igen da situationen er uholdbar, or de pådrager sig en unødvendig skade.

Jos haluatte tietää, että päivä on todellisuudessa täysin epäedullinen, se ei sovi teille. Jos joku haluaa saada hyvän tuloksen, hän voi sanoa, että hän tarvitsee 3-5 tuntia aikaa. Se on pelkkää loppukiristystä, sanoi Peter Ottosson

-Jos joku ei ole nyt tulossa tänne, hän haluaa mielellään pyytää, että annan hänelle vähimmäismäärän, joka riittää, jotta hän voi ostaa silmän ja nähdä sen bonuksena.

Millä tavalla olen kiinnostunut siitä, että saan rahaa?

-Jos ostat megaa, voit ostaa sen ja tehdä ihonvärin vedonlyönnin. Se on ihan normaalia, ja se voi kestää pari päivää, kunnes se alkaa. Man kan nemlig få for meget væske i kroppen når du træner for meget, man kan få øget stress og tilmed gå op i vægt, hvilket altså vil have den modsat ønskede effekt. man kan på mange gruppetræningsinstruktører som kører 2-3 pas om dagena de får et bedre resultat når de satter træningsmængden ned. Pelkkä træning ei ole todellakaan mikään hyvä juttu.

Jos haluat nähdä Peter Ottossonin, voit kertoa hänelle, mitä hän on tehnyt täällä

LÆS MERE: 6 eksplosive øvelser med vægtvest