L'exercice à haute intensité est à la fois difficile et efficace. Voici ce que vous pouvez faire pour maximiser vos entraînements ? L'entraîneur Pischa Strindstedt sait !
Les entraînements de haute intenité tels que les entraînements HIIT sont basés sur le fait que vous êtes constamment entre 85 et 100 pour cent de votre fréquence cardiaque maximum lorsque vous vous entraînez. Se antaa hyvän vaikutuksen sekä fyysisen muodon että voiman suhteen ja on erittäin suositeltava useille ihmisille maailmassa. Quelqu'un qui aime la forme d'exercice est le super-coach Pischa Strindstedt qui dirige la salle de sport Wörkout à Stockholm.
Vuonna 2016 hänet nimitettiin l'entraîneur de l'année, mutta hänet tunnetaan myös televisio-ohjelmasta Biggest Loser, jossa hän on tällä hetkellä l'entraîneuse pour la deuxième année consécutive. La semaine dernière, elle a sorti son premier livre, qu'elle a écrit avec l'auteur Åsa Bonellimed, Wörkout : difficile, mais ludique.
Kirjassa keskitytään siihen, miten Pischa Stindstedt ohjaa itseään urheiluhallissa, ja sitä voidaan verrata eräänlaiseen kamppailulajiin. Dans le livre, vous trouverez à la fois des conseils sur les exercices, les entraînements et comment vous entraîner pour maximiser vos entraînements. Il y a surtout deux choses auxquelles vous pouvez penser un peu plus pour amener votre entraînement à un nouveau niveau, la première est de former votre force de base.
- Ce que nous avons remarqué, c'est que les pratiquants obtiennent davantage d'entraînement à haute intensité s'ils entraînent d'abord la force de base. Vous commencez donc une séance d'entraînement avec un exercice intense, comme le lever du sol, que vous tournez ensuite avec un exercice légèrement plus léger et plus intense avec le même genre de mouvements, comme une balançoire de kettlebell, dit Pischa Strindstedt.
Elle pense elle-même que la force de base comme l'une des clés de l'entraînement à haute intensité n'est ni quelque chose de nouveau eikä d'unique, mais donne de très bons résultats à tous ceux qui y adhèrent. Todellisen ammattilaisen kehittyminen edellyttää kuitenkin myös yleistä koulutusta ja tietotaitoa.
- Plus vous pouvez faire sur votre propre corps et plus vous êtes honnête avec vous-même, plus vous vous développez à l'entraînement. Vous devez vous demander " comment suis-je " et puis continuez avec les connaissances que vous avez. Surtout aujourd'hui, quand il y y a tant de sportortifs d'élite qui recherchent tous des résultats différents. Cela rend encore plus important d'être un peu lu et non seulement d'écouter tout, mais aussi d'y penser. Meidän, jotka työskentelemme koulutuksen parissa, on tehostettava ponnisteluja.
Åsa Bonellimed et Pischa Strindstedt sont pertinents avec le livre Wörkout : dur, mais ludique. Kuva: privé.
Outre le fait que la connaissance est nécessaire pour la connaissance, Pischa Strindstedt croit également fermement que c'est l'une des choses qui peut le plus inspirer.
- Je pense que la connaissance motive. Plus vous en apprenez et en savez sur la forme d'exercice que vous aimez, plus ce sera amusant. Kun harjoittelu muuttuu rutiiniksi, baletti rullaa ja on helpompi siirtyä toiseen.
Wörkout-kirjassa on QR-koodeja, joiden avulla voit kännykän tai tabletin välityksellä katsoa videoita, joista näet, miten kukin harjoitus on suoritettava - kaikki tämä helpottaa pääsyä intensiiviseen harjoitteluun.
- Vous n'avez pas à vous limiter avec de super exigences ou à obtenir ce que vous ne pouvez pas. Peu importe votre niveau ou votre expérience. Je peux effectuer ces séances d'entraînement avec quelqu'un de 50+. J'espère que je pourrai pourrai donner à plus de gens la confiance nécessaire nécessaire pour tester un entraînement plus intense.
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