Johan Norén a utilisé l'exercice physique comme thérapie lorsqu'il était en burnout. Nyt hän suosittelee muille ammatillisesta työuupumuksesta ja väsymyksestä johtuvasta masennuksesta kärsiville henkilöille, että he tekisivät samoin.
Johan Norén est une source d'inspiration qui partage ouvertement son histoire, comment il est passé de PDG participant à plusieurs entreprises à un arrêt maladie pour épuisement professionnel et a été forcé de reconstruire sa force mentale et physique à partir de zéro.
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Aujourd'hui, il s'entraîne pratiquement tous les jours de la semaine, mais quand il était en congé de maladie, l'exercice était au début une idée étrange.
- Lorsque vous êtes malade dans la tête, comme moi, vous ne pouvez pas toujours faire confiance à vos sentiments, car ils ne ne veulent pas toujours votre bien. Au début, quand on me proposait d'aller me promener, je n'en avais pas envie, je ne voulais pas vivre. Mais mon frère a dit " Je me fiche de ce que tu ressens, maintenant tu viens de toute façon ". Je suis reconnaissant qu'il ait ait pu me forcer au départ, je ne m'en serais pas sorti tout seul, raconte Johan Norén, et continue :
- Ma tête était malade, mais mon corps était sain. Le médecin m'a mis en arrêt maladie, sans nécessité d'exercice, mais le corps se guérit de l'activité physique. Lorsque vous bougez, le cerveau délivre de bonnes substances, il y y a beaucoup trop d'exemples et d'études qui le montrent pour que ce soit une coïncidence.
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Fyysistä aktiivisuutta suositellaan kaikille henkilöille, jotka ovat saaneet diagnoosin ammatillisesta työuupumuksesta tai väsymyksestä johtuvasta masennuksesta
" l'entraînement " ei tarkoita aluksi kuntosali- tai kurssitilaisuutta.
- Dans mon monde, les personnes en burnout peuvent absolument s'entrainer, mais il faut alors comprendre que l'entraînement peut initialement être sortir du lit, marcher et se doucher. En parant de là, vous pouvez ensuite travailler avec de petits, petits micro-pas en avant. L'entraînement de la patience est le plus grand défi, être capable de vous pousser à petits pas même lorsque vous êtes malade.
Nykyään Johan Norén työskentelee muun muassa sairaiden henkilöiden auttamiseksi ammatillisen työn, väsymyksen, masennuksen tai psyykkisen epävakauden vuoksi. Istuntojen aikana he saavat suorittaa harjoituksia, jotka edellyttävät absoluuttista rentoutumista, jotta heidän ajattelutottumuksensa paranisivat. Par exemple, vous pouvez être assis en équilibre sur une balle de pilates avec une jambe en l'air, kui vos pensées partent dans une autre direction, vous perdrez l'équilibre.
- Comme c'est une réussite en soi pour eux d'y arriver, j'essaie de créer autant de bonnes sensations que possible lorsqu'ils y sont. J'essaie de mettre l'accentre l'accent sur les choses qu'ils font bien pour améliorer leur confiance en soi, parce que lorsque vous êtes malade, vous ne croyez pas en vous-même, mais vous devez avoir quelqu'un qui croit en vous. J'instille autant d'espoir et de foi que possible pour me remettre d'un congé de maladie..
Miten voin saada itseni kuntoon?
- Je ne pense pas toujours que cela doit être particulièrement difficile, mais cela doit être cohérent, quelle que soit la form de thérapie en laquelle vous choisissez de croire et d'utiliser, vous ne pouvez pas prendre vos medicaments que deux jours sur sept.
Voisitteko suositella jotakin hoitomuotoa, joka sopii niille, jotka kärsivät ammatillisesta väsymyksestä tai väsymysoireyhtymästä?
- La marche est quelque chose que je recommande toujours et ensuite vous faites ce que vous pouvez ! Il ne s'agit pas de forms particulières particulières d'exercice ou d'entraînement, mais l'entraînement d'une personne malade peut être de s'assoir dans la forêt. J'ai beaucoup pêché pendant ma rééducation et j'étais beaucoup dans les bois, c'était très difficile. Koulutuksen tavoitteena pitäisi olla se, että tunnen oloni hyväksi ja että voin palata myönteiseen ja sosiaaliseen ympäristöön.
Jos ajattelen, että olen vaarassa joutua huonoon kuntoon, mitä teen?
- Ota yhteyttä ja kerro rajan ylittämisen seurauksista. Teidän on ymmärrettävä, että rajan ylittäminen on traumaattinen tapahtuma, josta monet eivät palaa pahoinvoivina takaisin, ja sen pitäisi olla sellainen tapahtuma, joka saa teidät arvioimaan käyttäytymistänne uudelleen.
Mitä voin tehdä, kun huomaan, että joku lähipiiristäni on vaarassa joutua sairaalaan?
- Prenez ça très au sérieux ! Il n'est pas possible de s'adresser à la person en question, car il ou elle le niera très probablement, car c'est généralement l'image de la demande et le mode de vie lui-même qui peuvent être le problème de base. Rassemblez les personnes les plus proches de vous et parlez-leur des symptômes ressentis et du changement de personnalité que vous pensez que la personne manifeste. Ensuite, vous pouvez guider la personne vers des gens qui connaisent la maladie pour montrer quelles peuvent en être les conséquences if elle ne ne change pas son mode de vie. Il est difficile pour quelqu'un qui n'a pas vécu ce que c'est d'expliquer le futur traumatisme qui les attend.
Tänä syksynä Johan Norén lopetti Iron Manin Kalmarissa, hieno saavutus! Suivez-le sur Instagram @jnorrre pour partager ses images et textes inspirants. Kuva: Privé
