Passez votre corps au crible après avoir couru quelques kilomètres pour savoir si vous avez toujours la bonne technique ! La coach Oya Hanséns nous partage ses meilleurs conseils à gardez en tête pour améliorer votre technique en course à pied.
Oya Hanzén porte des vêtements signés Blacc.
Il est facile de commencer à courir avec une bonne technique, mais parfois dur de maintenir cette technique, au risque de la perdre après quelques kilomètres. Par conséquent, il peut être judicieux d'avoir une liste de contrôle en tête, afin d'analyseer votre corps de la tête aux pieds et comprendre ce que vous pouvez corriger. Par exemple, si vous avez de longues foulées, vous aurez besoin de plus d'énergie et un amorti plus lourd. Vous devez donc faire de plus petits pas.
- Courir avec une bonne technique rend la course à pied plus agréable, réduit le risque de blessures et permet de courir en s'économomisant, explique Oya Hanzén, entraîneur de course à pied agréée, qui court depuis 15 ans et a créé le groupe de course à pied RunZpire.se à Norrköping.
Posez-vous les questions suivantes lorsque vous êtes en train de courir:
Avez-vous...
- ... une allure fière ?
- ... une posture droite orientée dans le sens de la course, sans rotation ?
- ...kasvot rauhallisina?
- ...katse noin 20-30 m päässä teistä?
- ...olkapäät linjassa hansien kanssa?
- ... le coudes pliés à 90 degrés ?
- ... une extension souple du bras allant vers vers l'avant (et not sur les côtés ou l'intérieur de votre corps) ?
- ... pääkalloja jännittyneinä, kuten jos pitäisitte kussakin pääkallossa yhtä paisetta?
- ... vatsalihakset supistuvat?
- ... une légère inclinaison du corpus vers l'avant, comme if vous étiez sur un Segway, sans pour autant incliner les hanches et avoir les fesses en arrière ?
- ... une foulée fluide, avec des pas doux placés sous le corps et non devant soi ?
- ...ja pörröinen pörröinen pörröinen pörrö?
- ...suhteellisen keskinkertainen?
