CrossFit-listat - lær degre å "prate CrossFit"

WOD, metcon ja PB - tässä CrossFit on tärkein englanninkielinen laji. Se on myös hyvin monipuolista, kun on kyse samanlaisista järjestyksistä, joita jokainen voi tehdä itse. Tässä on lopullinen CrossFit-listaus, joka sisältää kaikki lajit, lajit ja järjestykset.

Har du trent CrossFit noen gang og blitt satt ut av forkortelser og begreper du aldri har vært borti for? Se ei ole sinun asiasi. Ihmiset ovat pitäneet englantilaisista lajeista, sillä CrossFit on kansainvälinen laji, ja harrastajien ja urheilijoiden liikkeet ovat harvinaisen vähäisiä. Kukaan ei voi jäädä vähälle huomiolle, kun ihminen yrittää saada yliotteen siitä, mikä on hän. Vi har sat sammen an liste med de vanligste ordene og forkortelsene, og hva de betyr. Snart you can prate CrossFit!

AMRAP - As Many Reps As Possible, eli niin monta toistoa kuin mahdollista. Kan også stå for As Many Rounds As Possible.

Benchmark - WOD-standardi, joka antaa sinulle mahdollisuuden verrata tulostasi muihin tai itseesi. Monilla benchmark-WOD'eilla on omat säännöt, kuten Barbaralla, Franilla, Elizabethilla ja Angie:lla. CrossFitin johtaja Greg Glassman on todennut, että hän on ottanut WOD:eja kisaajille samalla tavalla kuin amerikkalaiset säätieteilijät myrskyjen aikana, ja hän on ottanut niitä kisaajille, sillä se voi tarkoittaa, että "myrsky on hellittänyt", kun olet valmis. Disse benchmark-WOD'er tunnetaan nimellä "The girls".

Box - Paikka, jossa ihminen käyttää CrossFitiä.

Cal - Kalorier (brukes ofte når du bruker romaskinen (C2), assault biken (AB) eller Ski Erg (SE) for å måle hvor lenge du skal holde på).

Clean & jerk - tämä on yksi CrossFitin olympialajeista, jossa yhdistyvät frivending (clean) ja støt (jerk). Vektstangen skal ved hjelp av hofta gå rett opp så nære kroppen som mulig og fanges på skuldrene. Neste steg er å fange stangen med rette armer over hodet samtidig som bena går ut i et slags utfallssteg(split jerk), eventuelt parallelt med stangen(push jerk). Katso, miten puhdistus onnistuu .

CTB - Chest To Bar, vetojumppa, jossa rintakehä voi nousta ylöspäin.

Deadlift/DL - Markløft.

Double Unders (DU) - ett hopp med hoppetau horsmaus, jonka avulla voit tehdä kaksoiskierroksen hoppetauon avulla, ennen kuin laskeudut ylös.

EMOM - Every Minute On The Minute, joka minuutti tai pituus voi kestää yhtä minuuttia. Du får ulik lengde på hvilepausen avhengig av hvor rask du er.

For Time - brukes for å forklare at du skal gjennomføre dagens treningsøkt (WOD) på den tiden som det tar for deg å gjennomføre alle øvelsene, hverken mer eller mindre.

Ground To Overhead - Noe (ofte en vektstang) skal tas fra bakken og løftes ovenfor hodet på valgfri måte.

HSPU - Handstand Pushups. Håndstående armheving.

Kipping - kun hauis brukes for å gjøre en øvelse lettere, for exempel i en pullup.

Metcon - Metabolinen kunto, lyhyesti sanottuna WOD:n osa, joka käsittelee kuntoa. Metcon tarkoittaa sitä, että kuntoilijat voivat treenata omaa kroppaansa niin kovalla intensiteetillä, että se on liian raskas, ja vain harvoja suuria (tai vähemmän raskaita) taukoja.

Muscle Up (MU) - yhdistelmä pullupin ja dipin välillä, eli pullup, joka tapahtuu håndstående over rekkverk tai ringer.

No Rep - ei-ihana toistojakso yhdellä kierroksella.

OHS - Overhead squat. Knebøy samtidig som du har vektstangen over hodet med utstrakte armer.

OLY - Olympiske løft, teknillinen løftene, joka on yksi CrossFitin lajeista.

OTM - On The Minute, periaatteessa sama kuin EMOM: yksi minuutti. OTM kan brukes for å bryte av a øvelse, for exempel: "100 airsquats, burpee OTM" betyr at du tar dine squats, men hver gang det blir et nytt helt minutt tar du en burpee. Deretter fortsetter du.

PB - personallig rekord, tai muu uusi rekord, esimerkiksi penkki-WOD.

PU - vetoharjoitus.

Reps - Toistot.

RM - Repetition Maximum, eli suurin, jonka voit tehdä yhdellä toistokerralla.

RX'd - det motsatte av å forenkle en WOD, altså at WOD'en utføres normalt.

Skala/skalering - at du gjør an øvelse eller WOD lettere ved at du for eksempel reduserer vekten eller tilpasser på annen måte.

Snatch - olympialaji CrossFitissä, vektløftingissä se on "rykk" Norjassa. Samtidig som du går ned in en dyp squat skal du fange vektstangen over hodet med utstrakte armer (med hendene bredt fra hverandre). Seuraa häntä, kun teet snatchin.

Strikt - når en øvelse utføres uten å kippe, for exempel en shoulder press hvor du presser vektstangen fra at stangen hviler på skuldrene til ovenfor hodet med utstrakte armer, uten at du trykker fra med bena eller hofta.

TTB/T2B - Toes To Bar, du henger i rekkverket og skal samtidig berøre det med tærne.

Tommellås - et spesielt grep på vektstangen som gjør at grepet blir tryggere og du sparer underarmene. Tommelen skal legges rundt stangen og de andre fingrene skal legges over tommelen.

WOD - Workout Of The Day, altså dagens treningsøkt.

Håndstående og Handstand Pushups (håndstående armheving) er vanlige øvelser innenfor CrossFit.

LES MER: Minitest! Den omtalte løfteskoen Reebok Legacy Lifter

SHOP HER: CrossFit-klær og sko fra Reebok