De typiske feel you gør i gymmet

Tror du, at du har helt styr på øvelserne i gymmet? Ajattele uudelleen! Täältä saat apua kuntosaliharjoittelun suunnitteluun.

Se on tosiasia, että se on vaikeaa, jos haluat päästä eroon siitä, ja jos se on kaikkein vaikeinta, se on totta. Se on hyvä, että ihminen haluaa pitää päänsä, mutta miksi ei pitäisi alkaa pitää sitä toisen päänsä?

- Tyypillinen pää, jonka valitset opvarmningsrummetissa, on se, että jos et tee opvarmningia ja etsit sitä, se on niin helppoa, että sinulla on jo pulssi päällä. Men bare fordi at pulsen er røget op, så betyder det ikke at kroppen er varm, fortæller Friskis og Svettis PT Martin Egnell og fortsætter:

- Hvis du har planlagt din træning, så ved du at du vil køre fx styrketræning og kan derfor kombinere det med at køre en super let opvarmningsrunde. Good mornings eller løft med træstav i stedet for skivestang er et godt eksempel.

Minkälainen pallo minulla on, kun olen menossa kotiin?

- Normaali pallo, jota moni käyttää, kun hän syö ja ei ole lihava. Joskus on niin, että olet väsynyt ja et ole enää valmis siihen, mihin olet menossa. Underkroppen består af meget store muskler, hvilket gør at den adskiller sig lidt fra andre dele af kroppen. Sen vuoksi sinun on voitava jättää vain yksi asia loppuun, jos haluat nähdä sen. Så længe du er skadefri og ved how you skal gøre, rent teknisk, så er det bare at køre på.

Minkälainen pallo sinulla on, kun etsit ylivoimaista?

- Kun tämä on overkroppen, niin olen sitä mieltä, että tämä on tyypillinen päämäärä, jonka mukaan ostat suurimman osan for- tai bagidenista, mutta suurimman osan forsidenista. Kroppien rähinä on luonnollista, kun olet suurimmassa määrin mukana, joko skolen tai arbejdetin päällä. Sådan ser de flestes hverdag ud og det er derfor typisk rygmusklerne, som du har størst behov for at styrke. Trods det bliver mange ivrige in deres jagt på store biceps eller tonede brystmuskler. Ryggen is supervigtig og central for din hverdag.

Millainen on normaali päänsärky, kun se on paisunut?

- Kun otat rintakehän, se ei ole niin normaalia, että olet tosiasiallisesti vain niin tyhmä kuin se, että olet itse asiassa käyttäytynyt kuin olisit. Ikke alle har behov for at at gå igennem hver eneste muskelgruppe i hele kroppen - for visse rækker det bare at strække ud de steder, hvor du faktisk er stiv og fastlåst. En typisk fejl er at du faktisk har for lidt styr på præcis hvor på kroppen dit behov for udstrækning er størst, siger Mattias Engell og afslutter:

- Det bedste råd jeg can give for at modvirke dette is, at du går till nogen som can hjælpe dig med at find ud af, hvad du præcis behøver, måske en PT eller fysioterapeut.

LÆS MERE: Spis mere og hold styr på kalorierne

LÆS MERE: Guide: Find det rette pulsur till din træning"

SHOP HER: Træningsredskaber og udstyr