Den enkle øvelse som gør dig till a bedre løber

Alle løbere uanset niveau har nytte af den her øvelse, som giver bedre spændstighed og styrke i lægmusklerne, vristene og fødderne. Løbetræneren Kenth Svensson näkee, mitä sinä teet.

Tämä on Sportamores artikelserie Semesterspringin toinen osa! Med Snabba fötter. Hver hverdag får du et nyt tips, som gør dig till en bedre løber - og løbeturen til til en sjovere aktivitet. Denne uge byder vi på øvelsevideoer, som du forhåbentlig får stor nytte af.

I del seks af Semesterspring! Med Snabba fötter får du tips på en uvurderlig øvelse for dig som er løber: Soldaten. Lav soldaten, tai Ravelli som den også kaldes, så ofte you can.

- Soldaten is an god øvelse for spændstigheden, styrken in lægmusklerne, fødderne and vristene. Den gør også underværker for coren og mellemgulvsstabiliteten, så du ikke falder sammen når du løber siger løbetræneren Kenth Svensson, som skriver løbeblog Snabba fötter og står bag Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se.

Sådan gør du:

Bevæg dig fremad med lige ben. Sørg for hele tiden at lande med den forreste del af foden i jorden og kom direkte op med næste skridt. Spænd coren og fokuser på ikke at lade kroppen falde bagover or fremover. Pitäkää itseänne silmällä.

Haluatko itse tulla tänne? Voisitko ottaa pistoolista pommin, joka ei ole vielä valmis, Stadig for let? Pitäkää aseet ylhäällä ja vakauttakaa ne. Se tekee siitä hyvin vaikeasti lähestyttävän.

Se on hyvä, jos se ei ole pussissa, ja sen vuoksi sinun on pidettävä aktiivista ydintä.

Onko øvelsen superhård? Se on hyvä juttu, jos sinulla on tarpeeksi rohkeutta lähteä siitä. Kovilla laseilla voit pitää hyvän lounasruoan tämän turpeen alla.