Den enkle øvelsen som gjør deg till en bedre løper
Alle løpere uansett nivå har nytte av denne øvelsen, som gir bedre spenst og styrke i leggene, vristene og føttene. Løpecoachen Kenth Svensson kertoo, miten voit tehdä sen.
Nå er me inne in andre uken av Sportamores artikkelserie Ferieløping! Hver dag får du et nytt tips som gjør deg till en bedre løper - og løpingen til en morsommere aktivitet. Denne gangen viser vi en instruksjonsvideo som du forhåpentligvis vil ha stor nytte av.I del seks av Ferieløping! får du tips på an uvurderlig øvelse for deg som er løper: Soldaten. Gjør soldaten, or Ravelli som the også kalles, så ofte you can.
- Soldaten is an god øvelse for spensten, styrken i leggene, føttene and vristene. Den gjør også underverker for magen og stabiliteten i overkroppen, slik at du ikke synker sammen når du løper, sier løpecoachen Kenth Svensson, som skriver løpebloggen Snabba fötter og står bak Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se.
Slik gjør du:
Flytt deg framover med strake bein. Sørg for å hele tiden lande med fremre delen av foten i bakken og kom direkte opp med neste steg. Spenn overkroppen og fokuser på å ikke tippe kroppen framover eller bakover. Pitäkää huolta itsestänne.
Haluatko itse lähteä? Jos sinulla on pistooli, voit saada sen itsellesi. Oletko valmis? Yritä saada aseet pois päältä ja vakauta ne. Se on hyvin helppoa ja helppoa.
Se on hyvä, jos olet valmis tekemään töitä, jotta saatte aktiivisen ylivoiman.
Ovatko matkat vaarallisia? Koska se on yksi tärkeä asia, jonka vuoksi sinun on vaikea saada sitä selville. Med sterkere legger beholder du lettere et bra løpesteg under hele runden.
HYVÄÄ MATKAA MAJOITUSSARJASTA:
- Slik setter du opp mål for løpingen
- Løpetreningmed lengre intervaller
- Kortand effektiv løpetrening
