Sen takia olet niin kateellinen, kun olet menossa ulos..
Træning skal sære kroppens bedste ven, ikke gøre at du får ondt i kroppen. Disse ord fra kiropraktoren er gode at have i baghovedet - så slipper du for unødige skader!
De fleste som træner får før or siden a skade. Luut voivat venyä, rystyset ovat ylirasitettuja tai nahkakalvot ovat rypyssä. Jos haluatte ottaa riskin, että tämä on vaarallista, voitte hakea kiropraktikko Anna Ericsons kloge råd. .Millainen on tärkein syy siihen, että ihminen jättää varjoonsa, kun hän kuolee?
- Tärkein perusta on se, että ihminen pääsee nollasta sataan. Pludseligt føler man et enormt behov for at come igen, og så begynder man at løbe syv dage om ugen istedet for at begynde gradvist. Toinen ongelma on se, että monet ihmiset haluavat tehdä spekulatiivisia juttuja ja ovat sidoksissa siihen, että he saavat tämän tärkeimmän asian selville. Folk træner mere akrobatik, parkour, gymnastik og CrossFit end tidligere, men hvad mange ikke ved er at kroppen skal være trænet for at kunne holde til CrossFit, siger Anna Ericsson som ejer Tullinge hälsokälla.
Mitä minun pitäisi tehdä?
- Aloitetaan yksinkertaisella jutulla. Harrastan CrossFitiä, se on fantastinen treenimuoto, mutta voit tehdä sen, jos olet tyhmä. Jo, se on hienoa, että voit pitää käsivarsinauhoja, koska ihminen pysyy siinä ja se on hienoa, että voit pitää treeniä, koska voit ensin treenata ja tehdä sen, jotta voit kontrolloida liikkumista. Målet skal ikke være at kunne løfte tungt, målet skal være at have an krop som can løfte tungt. Se on hieno juttu.
Luuletko, että väki haluaa tehdä jotain pahaa?
- Kyllä, esimerkiksi kun pidin jooga- ja liikuntaharjoittelua ja katselin, kuinka paljon liikettä tulee. Jos siis ihmiset kysyvät, miten kauan olen ollut liikkeellä ja painavat itseään niin paljon, että he ymmärtävät, miten se voi olla vaikeaa. Jos ihminen on menossa rørlighed i ryggen, hän ei voi olla huolissaan siitä, että hän pääsee pidemmälle. Se on yksi asia, jonka vuoksi ihminen voi jäädä pois, jos hän ei ole päässyt kyytiin.
Jos en haluaisi lähteä hakemaan kipeää kyytiä, millä aikataululla voisin aloittaa sen, jos olisin saanut loma-asunnon?
-Voit tehdä sen sinä päivänä, kun sinulla on lystiä, ja voit sitten tehdä sen. Se on lievä pila, mutta jos olet tehnyt pilauksen yhtenä päivänä, voit tehdä sen toisena päivänä. Løb on utroligt populært lige nu, og hvis du ikke har løbet længe, så så voit aloittaa stille og roligt. Jos haluat olla 45 minuutin sisällä, voit jättää väliin sen, että menet ja lähdet pitkäksi aikaa. Lähde viiden minuutin kuluttua ja lähde sitten sinne. Sen jälkeen voit mennä ulos, kun olet lähtenyt. Lyt till your krop! Haltija, joka ei ole vielä lähtenyt kolmen päivän jälkeen, on lähtenyt liikkeelle. Kun treenit ovat parhaimmillaan, spørgsmålet on korkealla ja intensiivisellä intensiteetillä. 
Anna Ericson holder til på Tullinge hälsokälla udenfor Stockholm.
Mitä voisin tehdä, jotta voisin ottaa riskin ja lähteä pois kotoa?
-Kyllä, jos haluat olla itseäsi parempi. Miten se onnistuu? Onko sinulla hyvä asunto? Kan Oletko valmis pitämään peruslakeja, jotka ovat halauksen puolella, pitämään käsivarsia ja käsivarsia? Det siger nemlig meget om, hvilken tilstand din krop er i. Hvis du ikke ved hvordan du skal planlægge din træning, så tag kontakt med nogen som can screene din krop og find dine svage led, så can du starte der.
Jos minulla ei ole mitään syytä auttaa, mutta jos kropani on aivan eri muodossa, mitä syytä sinulla on?
-Luonnossa ei ole mitään vikaa, koska alilämpö vaikuttaa tasapainoon. Anna kropin olla! Kun katsot huomenna, voit olla iloinen siitä, että olet valmis, että olet valmis, että olet valmis, että olet valmis, että olet valmis, että olet valmis, että olet valmis, että olet valmis ja että olet valmis... Det er altid godt at forbedre sin rørlighed, ellers vil dine muskler ikke fungere optimalt.
Kan opvarmning inden træning mindske risikoen for skader?K
- Helt klart! Absolut! Opvarmning is not bare for at få pulsen op. Se on myös hermosysteemin ja vahvemman elämän takaamiseksi, jos se on mahdollista. Tasapainonhallinta voi olla hyvä vaihtoehto, jos se on træningspas, rørlighedsøvelser ligeså. Jos aiot harjoittaa kropsdel-lidt mere, jos esimerkiksi pelaat golfia tai tennistä, se on hyvä keino ottaa skuldrene tilbage, rulle med skuldrene og føre armene bagom kroppen flere gange. Så bliver både kroppen og hjernen klar til til det, som kommer til at ske.
