Derfor bør du trene på morgenen
Det gjelder å finne an rutine som can vare when man skal sette i gang med treningen etter sommeren. Katsomme, että aamulla tapahtuva junailu on toimiva ohjelma.
Hvis du tilhører de som gjerne trykker på slumreknappen både én og to ganger på morgenen i stedet for å ta på deg treningsklærne, så er du ikke alene om det. Det er lurt fra mange aspekter å ta treningsøkten tidlig på morgenen.
- Tämä on yksi tapa etsiä työtä, sillä jos et saa sitä, se on vain yksi asia. Ellers er det lett å planlegge noe annet på dagen og priotere bort treningen. Om du gjør det suoraan på morgen så rekker du ikke å komme med unnskyldninger, sier Peter Ottosson som er personlig trener og deleier i Homie Fitness på Östermalm på Stockholm.
Etter job har hverdagen en tendens til å fly unna. Du føler deg kanskje trøtt og sliten etter en lang dag foran PC-en, eller får andre ting å gjøre som føles viktigere der og da enn treningsøkten du har planlagt. Hvis du halusit gå ned i vekt eller øke forbrenningen og styrken, så kan du selvfølgelig trene når som helst på dagen. Den største fordelen med morgentrening er først og fremst at det blir en sun rutine. Om du minimerer risikoen for at noe annet kommer i veien for treningen din, så øker du sjansen for å holde fast til rutinen og dermed får du et bedre resultat.
- Det kan være en fordel å trene når man har mye energi i kroppen, men det kan variere litt avhengig av idrett. Styrketrening can være fint å trene noen timer etter man har spist for å ha nok energi i kroppen og klare å prestere. Kondisjonstrening krever at man venter litt mer etter matinntak og det kan være an fordel å løpe for frokost eller middag. Se voi olla huono tapa tehdä polttoainetta, jos ihminen menee nopeasti kotiinsa, jotta hän voi mennä kotiinsa.
Jos haluat lähteä aamupäivällä, on junailu aamupäivällä hyvä vaihtoehto. Midt på dagen har man generelt sett litt mer energi og du med en stillesittende job får dessuten en deilig pause. Jos sinulla on 20-30 minuuttia aikaa, voit mennä ylöspäin. På sensommeren og høsten er det perfekt å kombinere løping og trening utendørs. Du slipper å regne med tiden du bruker til og fra treningssenteret og kan komme deg ut på noen minutter, slik at du rekker å både trene og spise.
- Jeg har dratt og løpt mye med mine PT-kunder og variert mellom styrke og løping. Se on hieno juttu niille, jotka eivät halua olla niin pitkässä juoksussa. Man can stoppe opp and ta kondisjonsøvelser undererveis, det blir mer slitsomt ett å kun trene styrke eller kun løpe.
SHOP HER: Løpesko
LES MER: Kom i gang etter ferien!
LES MER: Treningstips: Minimalt tidsforbruk men maksimalt resultat
