Tämä on hieno talo, joka sopii hyvin mellemgulvstræningenille..
En stiv og ubevægelig hofte kan sætte en kæp i hjulet for dine resultater, når du træner mellemgulvet. Eksperten forklarer hvorfor.
Forhåbentlig er du en af dem, som træner dit mellemgulv under april med os på Sportamore og udfordringen #sportacore. Måske har visse øvelser ikke kun været tunge, men også svære at gennemføre, eftersom du ikke er tilstrækkelig bevægelig i hoften? Tänä iltana tämä on sama asia.
- Jos sinulla ei ole enää ketään, vaikka olet pysynyt pitkään tai lyhyessä ajassa, on hyvä, jos otat yhteyttä mellemgulvstræningin kautta. Kaikki muskelimiehet mellemgulvetissa eivät voi liikkua ja liikkua. Eräs hyvä esimerkki on situp-bevægelsen, jossa et voi ostaa omaa vartaloa, sillä sinun oikea hauislihaksesi on pysäyttäjä sille. Risikoen er, at du i stedet kaster overkroppen op med et ryg og får ondt i lænden, siger den personlige træner Staffan Eklund som har sammensat træningsprogrammet #sportacore.
Men det er ikke kun under mellemgulvstræningen at korte hoftebøjere gør sig opmærksomme.
- Alle øvelser, hvor hoften er aktiv, påvirkes af din begrænsede bevægelighed, men det bliver aldrig så tydeligt, som når mellemgulvet kobles på. Et andet eksempel er øvelsen Toes to Bar, hvor mange tror, på grund af for lidt mellemgulvsstyrke, at det går at komme op med tæerne til hænderne, men det er lige så meget et spørgsmål om bevægelighed i hoften, for at at kunne dobbeltvride kroppen, når du hænger, siger Staffan Eklund.
Jos olet kova muskelissa, on vaarana, että sinä ylität ja ylität muita muskeleita, ja jos sinulla on voimakas kædereaktio, se on vaarallista, koska monet muskelit ja ledit ovat liian kireitä siihen nähden. Jos he yrittävät ja kasvattavat lapsiaan, se on suuri riski, joka voi aiheuttaa riskin skadereille.
Millä tavalla minä sitten olen nukkunut taloni sisällä?
LÆS MERE: Enkle strækøvelser som vækker kroppen
