Derfor er ikke forfotløping for all

Forfotløping har blitt en populær løpestil som anses som raskere og mer skånsomt for kroppen, men det passer ikke for all. Eliteløperen Mathias Stjernlöf kertoi siitä.

For noen år siden var oppbygde, tykke løpesko standard og den vanlige mosjonisten tenkte ikke spesielt mye over løpeteknikken sin. Så ble det utgitt en som som fikk skomerker til å lage en ny og lettere type løpsko og millioner av løpere måtte løpe annerledes.

- Forfotløping som folk kjenner det som, eller pose running som det også heter, stammer fra boken Born to run, som ble en stor hit når den kom ut i 2009, sier Mathias Stjernlöf som løper på elitenivå og konkurrerer innenfor OCR (hinderbaneløp).

Boken er skrevet av amerikaneren Christopher McDougall, som beskriver en løpestil som brukes av en bortglemt meksikansk stamme. Kyllä, se on hieno juttu: se, josta puhut, on pelkkä pommi, jota etsitään. Denne måten å løpe på er altså ingen nyhet og har blitt brukt lenge av mange eliteløpere.

- Det som skjedde, var at de som leste boken begynte å løpe høyt med foten og ha barfotsko. Men de tenkte ikke på at vi som er eliteløpere har gjort det siden vi var små og har vendt føttene og bevegelsesmønsteret vårt till det. Å gå fra nollasta sataan var som gjort for skader.

Mathias Stjernlöf käytti sitä hyväkseen, mutta hän ei usko, että se sopii kaikille.

Selv om teknikken går ut på å jogge med forfoten, mener Mathias Stjernlöf at de fleste glemmer at det skal føles naturlig.

- Det kommer til til å falle naturlig av å regelmessig kjøre løpeteknikk hvor du venner inn et nytt mønster. Vi som som løper slik trenger ikke å tenke så mye på teknikken, det sitter i ryggmargen. Jeg løper bare, og jeg trenger ikke å tenke på om jeg treffer riktig, sier han.

Mutta mistä sitten tulee hieno kuva? Teknikken saa meidät hakemaan kuvia valokuvakentän etupuolelta ja ottamaan kuvia, jotka ovat kuin valokuvia, joita yritetään ottaa vastaan.

- You will come ned med foten under kroppen så mye som mulig. You vil ha kraften rett ned in foten, for å generere kraften fremover uten å bremse deg selv.

Det innebærer kortere og flere steg for hurtigere løping som minsker belastningen på knærne, lårene og hoftene. Men å slenge dine vanlige joggesko i søppelkassen og sette igang med en ny løpestil, er virkelig ikke å anbefale.

- Det perfeke løpesteget eksisterer ikke, det er ditt naturlige steg. Kaikilla on hieno asunto, josta he pääsevät pois. Man kan naturligvis ha bedre motoriske egenskaper, som bedre bevegelighet, være sterkere og slikt. Sjekker man ut for eksempel friidrettsstjernen Michael Johnson, så løp han lent bakover, men det gjorde ingenting fordi han var fortsatt raskere and all andre.

Om du er interessert i forfotløping er Mathias Stjernlöfs tips å bruke tid på økter med løpeteknikk og hekkeløp, hvor du tvinger deg selv til å komme langt opp på forfoten, for å få inn en rytne og bygge opp styrke. Øv med "running drills" fra YouTube, kontakt en løpetrener eller løp med en gruppe for å forbedre teknikken din.

- Alt handler om treff, du can ikke komme opp bra på foten om du ikke treffer under deg selve.

Still løpespørsmål til Mathias Stjernlöf på Instagram (han liker det!) og følg han på @mstjernlof.

LES MER: De vanligste feilene ved løping