Siksi stressi on niin kaukana

At det er dårligt at stresse, ved de fleste, men ved du hvorfor? Pyydän Tanja Dyredandia kertomaan sen sinulle.

Stressi on vakava yhteiskunnallinen ongelma, jonka vuoksi monet löytävät ihmisiä, jotka ovat stressaantuneita. At man har travlt forveksles ofte med, at man is an vigtig person eller eftertragtet af mange. Men factum er, at langvarig stress påvirker kroppen på en ødelæggende måde.

- Stress sætter en række forskellige processer i gang i kroppen, og hvis dette foregår under en længere periode, så kan stress føre til sygdom, både i krop og sjæl, siger Tanja Dyredand, mindfulnesscoach bag YouTube-kontoen Mindfully Tanja og hjemmesiden Stressaav.nu.

Når du udsættes for stress, enten udefra på grund af arbejde, skoleopgaver eller tidspres, eller en indre stress på grund af høje krav til dig selv, uro eller angst, så går kroppen i alarmberedskab. Sinä olet automaattisesti "taistele tai pakene" -tilassa, mutta jos et ymmärrä, miksi kroppani on niin varma, että hän on valmis pakenemaan tai lentämään. Tämä oli hieman vaarallista miesten ylitasolle.

- Det der sker, når kroppen kommer i en "kæmp eller flygt'-tilstand er, at binyrerne går i gang og producerer stresshormonerne adrenaline og noradrenaline. Hjerte og muskler får ekstra energi, pulsen stiger, du føler dig midlertidigt friskere og får mere kortisol. Blodsukkeret pyrkivät antamaan sinulle pelkkää energiaa, jotta voisit kurottautua tai lentää pois, mikä stressaa sinua. Al mave- og tarmfunktion lukkes ned, fordi det ikke are meningen, at du skal spise, when du are in an stresset situation. Din opmærksomhed øges, men you can kun koncentrere dig om en ting ad gangen. Kroppien on vaikea ottaa vastaan suuria määriä vitamiineja ja kivennäisaineita ja vaikuttaa immuunijärjestelmän varalta erittäin voimakkaasti.

Kun stressitilanne on ohi, kroppia käytetään muutetussa tilassa, jotta tasapaino säilyisi. Du har derfor behov for ekstra fedt og kulhydrater (sukkerarter) for at komme op på et balanceret niveau igen. You can føle dig træt, rystende og lidt ked af det,ftersom hormonbalancen forstyrres. Hormoner styrer meget af hvordan du har det og hvordan du føler dig, og regulerer glæde, vrede, hvor frisk du føler dig samt dit selvværd.

- Hvis du udsættes for kortvarig stress, måske en time om ugen eller en gang om måneden, så påvirker det ikke kroppen andet end, at du bruger enorme mængder energi i den stressede stund. Men stresser du hver uge, og nogle gange flere dage i streg eller til og med år efter år, så påvirkes kroppen selvfølgelig. Hormonbalancen forstyrres konstant. Du har øgede mængder kortisol, det vil sige øget blodsukker, øget puls og et immunforsvar, der arbejder hele tiden.

Kun kaikki nämä elimistö- ja tervesysteemit kärsivät pitkäaikaisesta stressistä, niin terveyskeskukset saavat tarpeekseen terveellisen miehen, ja voit ottaa kaikki aurinkoiset vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka miehen sisällä ovat. Tämä voi myös johtaa syömiseen, sillä se ei ole hyväksi potilaille.

- Stressin jälkeen sinulla on ekstra meget lyst till sukker og fedt. Du spiser måske mere af det og for exempel mere raffineret sukker, hvilket i sig selv er vanedannende, og kan påvirke flere forskellige sygdomstilstande. Kun kroppa saa stressin aikana runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, se vahvistaa myös immuunijärjestelmän toimintaa. Du har derfore lettere ved at blive syg. Din krop bliver ekstra modtagelig overfor forskellige virusser, bakterier, svampe and parasitter. Mave- og tarmsygdomme, som er relaterede til stress, er meget almindeligt, ligesom hjerteproblemer, eksem, allergier, ledsmerter og så videre, fordi alle kroppens funktioner hele tiden arbejder på højtryk under stress. I værste fald rammer du muren, når kroppen helt enkelt siger fra.

Kun olet tuottanut hormoneja adrenaliini ja noradrenaliini pitkän ajanjakson aikana, on tärkeää saada tasapainoon serotoniini (søvnhormoni), oksitosiini (beroligende, vähentää stressiä) ja endorfiini (lykkehormoni), jos olet koblet hormonijärjestelmässä. Tämä voi aiheuttaa negatiivisen kierteen, joka aiheuttaa pelkkää stressiä.

- Jos et voi keskittyä siihen, että voit saada stressiä, on olemassa riski, että sinulla on stressin aiheuttama stressi, sillä iho voi muuttua stressin aiheuttamaksi. Sen vuoksi on tärkeää, että olet itseäsi vastaan, etsit itsellesi sopivan paikan ja etsit itsellesi sopivan paikan, jossa voit löytää itsellesi hyvän ja hyvän mielen.

Tanja Dyredands naisten tärkeimmät vinkit:

Sådan stress-renser you dit liv

1. Vær opmærksom på hvordan du lever. Mihin sinä viet tämän päivän? How order you fordeler dine dage og uger?
2. Sano se nyt!
3. Aloittakaa positiivinen suhtautuminen. Etsikää itsellenne se, mikä antaa teille energiaa.
4. Pitäkää hauskaa ja tehkää jotain. Suunnittelet paljon, jos aiot tehdä jotain, saada rahaa ja muuta, mutta et halua enää olla yksin.
5. Sluk mobilen og computeren. planlæg tid horsm, if you ikke are tilgængelig.