Siitä sinä olet aina valmis, kun et ole vielä valmis, kun et ole vielä valmis..

Oplever du smerte or følelse af ubehag i nakken og lænden, når du laver visse maveøvelser? Naprapaten William Loikas tietää, mitä tämä on, ja mitä sinun pitäisi tehdä, jotta voisit luistaa siitä.

Sinä yrität saada tämän miehen tyylille, ja se voi olla tärkeää, jos se on niin helppoa kuin se, että se on niin helppoa kuin se, että se on niin helppoa kuin se, että se on niin helppoa kuin se, että se on niin helppoa kuin se, että se on niin helppoa kuin se, että se on niin vaikeaa. Men at få ondt in nakken og lænden, når du laver visse maveøvelser, er ikke unormalt.

- Der findes mange årsager till, at du can opleve smerte ved mellemgulvstræning, men hvis jeg skal forenkle det for at skabe en forståelse kommer smerten smerten, fordi de dybe muskler ikke er tilstrækkeligt stærke sammenlignet med de yderlige muskler. Så når øvelsen udføres, skaber de yderlige muskler for meget kraft i forhold til, hvad de dybe kan klare at stabilisere, siger William Loikas, naprapat hos Naprapatlandslaget i Stockholm, og fortsætter:

- Vi tager a situp som exempel. Der findes dybe muskler somkal skal holde rygraden i position og hvis de ikke er tilstrækkeligt stærke i forhold de de muskler som bøjer mellemgulvet, vil rygraden kunne bevæge sig i en for den unaturlig retning. Tuloksena on, että kaikki rakennetekijät saavat särmän muodossa. Det kan sammenlignes med en kran, hvor rygraden og de dybe muskler er selve krankonstruktionen, og wireren er musklerne som giver bevægelsen i situp'en. Jos kranen saa rasituksen 700 kilon painosta, jos wireren voi olla tonnin painoinen, ja jos se on tonnin painoinen, kranen voi olla lihaksikas. Sama tapahtuu istumaannousun yhteydessä, kun molemmat lihakset ovat tasapainossa vyötärön kanssa. Der er selvfølgelig flere parametre end styrke som er med in ligningen, men enkelt forklaret fungerer det sådan.

Mitä minun pitäisi tehdä, jotta voisin liukua pois täältä?

- Tässä on kaikki, mitä voit tehdä. Voit odottaa, että pääset pois ja voit tehdä jotain muuta kuin peseytyä tai rasittaa. Voisit myös odottaa, että ottaisit sen ajan, jonka olet ottanut, jotta voisit tehdä sen. Med stor sandsynlighed gør det, at du får bedre aktivering ise i de dybe muskellag.

At træne mellemgulvet på rette måde lyder avanceret og svært?

- Se on vaikeaa, mutta meillä on taipumus tehdä se niin, että se ei ole kovin monimutkaista. Yleisesti ottaen olen sitä mieltä, että painopisteenä on saada selville, mitä on annettava ohjeita itse, jotta voidaan ohjata käyttäjiä. Jos haluat tehdä päätöksen, jonka mukaan sinun on saatava ideoita, tankkereita ja tutkimustuloksia, jotka ovat peräisin siitä, miten juomia voidaan valmistaa, sinun on oltava aktiivinen ja aktiivinen mavemusklerne rimeligt godt.

Kan olenko varma, että minulla on hyvä mieli?

- Toinen testi, joka voi antaa sormenjäljen, on se, että voit ottaa kevyen asennon ja pysyvän asennon välillä, jos haluat nähdä kaikki rytmihäiriöiset vatsakalvot. Jos olet sitä mieltä, että sinulla on rintakehävaivoja, ja jos se, mitä teet, antaa sinulle vain positiivisen lopputuloksen, voit olla varma, että se auttaa sinua löytämään jonkun, joka on kyvykäs ihminen, joka on sinun tontillasi.

William Loikas. Kuva: Pressbild