Derfor får du vondt i akillessenen når du løper
Oletko varma, että et ole saanut säärikipuja, kun olet menossa kotiin? Naprapaten forklarer hva som kan ligge til grunn for smerten i akillessenen når du løper.
Når du har passert en viss alder (ingen nevnt og ingen glemt), blir det stadig vanligere at man får problemer under en løpetur. Se voi olla kaikkea, mikä koskee muskelihäiriöitä ja ongelmia, jotka liittyvät sängyssä, polvessa, sängyssä, sängyssä, sängyssä tai sängyssä oleviin ihmisiin. Slike problemer kan skyldes en rekke forskjellige årsaker, for eksempel at du ikke har varmet opp nok, løper i feil sko, løper for ofte eller for sjelden.
En ting somer a veldig vanlig, is at du får smerter i akillessenen når du løper. Se voi tapahtua omien silmiesi alla tai toisin päin. Vi har fått hjelp fra naprapaten Maja Armandt for å finne ut hva slik smerte can skyldes, når du bør oppsøke hjelp og hva du can gjøre ise.
- Olen varma, että tämä on kaikkien muidenkin ihmisten käsissä, jotka käsittelevät ylikuormitusta. Akillessenen har ganske enkelt blitt utsatt for an belastning den ikke takler. I mange tilfeller er det fordi du enten er for svak eller for stiv i området og derfor ikke kan takle belastningen, og i noen tilfeller kan det være relatert til løpeteknikken din, sier Maja Armandt, lisensiert naprapat ved Naprapatiska Institutet.
Maja Armandt kertoo monista, jotka ovat joutuneet løpingen litt for fort, under litt for kort tid. Det kan resultere i smerter i akillessenen.
- Føttene og akillessenen har egentlig ikke tid til å venne seg til den økte belastningen og underlaget du løper på. For å forebygge problemer, er det alltid lurt å se over skovalg, øke løpingen gradvis over tid (ikke gå fra null til hundre) og variere både underlag og distanser når du løper.
Missä vaiheessa minun pitäisi ottaa yhteyttä?
- Jos vastustat vedenpitäviä smertereitä akillessenenissa tai jos olet plaget niin, että se on løpingen, burde du absolutt oppsøke hjelp. Jo for jo bedre!
Slik behandler you smerter i akillessenen..
Miten voisin tehdä sen, että saisin kyytiä?
- Ensin ja ennen kaikkea on tärkeää löytää se, joka laukaisee ja aiheuttaa pelkoa. Jos tämä tapahtuu, kun sinä soitat, sinun on pidettävä taukoa äänestä. Jos smertene skyldes at du are for svak i leggmuskelen og senen, kan forskjellige varianter av tåhev ofte hjelpe. Eksentrisk tåhev er an veldig god øvelse som kan bidra til å styrke både leggmuskelen og akillessenen.
Eikö ole mitään, mitä voisin tehdä?
- I noen tilfeller can du få vondt fordi du are for stiv i anklene og leggmuskulaturen. I slike tilfeller can du for example strekke leggene eller sitte på huk a liten stund hver dag for å øke mobiliteten i hofte-, kne- og fotledd. Her kan en dyktig naprapat, kiropraktor eller fysioterapeut ofte hjelpe til med å lokalisere hvor dine begrensinger og/eller svakheter sitter, men også hjelpe til med å finne øvelser som passer deg.
Maja Armandt, som jobber i Stockholm ved Naprapatiska Institutet, tar imot mange kunder som har problemer med akillessenen i forbindelse med løping.
Kan smerter i akillessenen være knyttet til et annet problem i kroppen?
- Ehdottomasti! On hienoa, että olet varma, että lapset ovat samanlaisia kuin me. Hvis vi har forskjellige typeper "ubalanser" i kroppen, som dysfunksjoner, stivhet eller svakheter rundt ryggraden, bekkenet eller hoften, vil det det mest sannsynlig også påvirke hvordan vi legger belastningen på føttene og akillessenen. Det betyr at smerte og overbelastning i den ene akillessenen kan skyldes en svakhet rundt en helt annen del av kroppen. Tidligere skader, i for eksempel knær eller føtter, kan også påvirke løpeteknikken vår og i noen tilfeller føre til smerter, sier Maja Armandt og fortsetter:
- Derfor er det viktig å få hjelp til å finne ut hvor problemet i utgangspunktet sitter, slik at du kan begynne å jobbe med de riktige tingene for å få most mulig resultat.
Kan olenko minä nauhoittanut tappajaa, ja miten se on tapahtunut?
- En halua, että teippaatte tappamisen ja että se on hyvä. Se ei ole mikään pitkäaikainen ja pitkäaikainen ja pitkäaikainen tapa, jolla voi yrittää saada aikaan paljon vahinkoa. Det er mye bedre å ta a liten pause fra løpingen og heller ta deg tid til å jobbe med svakhetene dine!
