Derfor skal du bade i kaldt vann
Det er gratis, enkelt og gir en rekke positive helpseeffekter. Dette er året hvor du skal begi deg ut i iskaldt vann.
Det høres kanskje ikke så deilig ut å hoppe ned i et hull i isen eller starte morgenen med en kald dusj, men det er bra for deg! Det mener hvert fall Linda Ahlgren og Linda Vagnelind, forfatterne bak boken Kalla bad.
- Olemme kaikki pahoillamme, pyydän sinua. Samoin olemme olleet huonossa kunnossa jo kymmenen vuotta sitten. For oss er kalde bad uten badstue det sterkeste. Rent og enkelt, vi hopper i vannet uansett vær eller temperatur, sier Linda Ahlgren.
Både hun og Linda Vagnelid bor på Vestkysten, noe som har ført til at de foretrekker kalde bad i det forfriskende havet, som ofte er kaldt langt utpå våren og isfritt hele vinteren.
Minkä takia minun pitäisi mennä sinne?
- Bading i kaldt vann on ilmaista ja helppoa, sillä se on todella hieno juttu! Mestringsfølelsen is vanskelig å slå, man blir pigg, kroppen føles lett og man føler seg hundre prosent levende. Det best med kalde bad is at det er enkelt og at det er lett tilgjengelig.
Linda Ahlgren selittää, että ihminen on saanut kyytiä skikkelimäisestä ja karkkimaalaisesta pahan pahan pahan pahan pahan pahan pahan pahan pahan pahan pahan pahan pahan. Tänä päivänä hän on pilatesinstruktori Pilates Complete-harjoittelussa . Kuva: Linda Vagnelind.
Linda Ahlgren forklarer at regelmessige kalde bad gir flere positive helseeffekter, både fysiske og psykiske. Som bedre immunforsvar, sterkere hjerte, bedre søvn og redusert stress.
- Vi har fått et bedre immunforsvar. Vi var sjeldent syke før, men etter at vi started å bade i kaldt vann mer regelmessig har vi vært mindre forkjølet og stort sett er vi aldri syke.
Isbading on populaarinen metodi, jolla palautetaan ja parannetaan monia idrettsutøvereja, jotta lihasmassa, stivhet ja ømhet saadaan palautettua. Kalde bad can også gi mindre verking, lindre smerte og dempe betennelser.
- Men da holder det selvfølgelig ikke med et lite dupp eller en eneste kald dusj - her kreves det regelmessighet. I de fleste studier som viser positive resulterer presenteres det at effekten øker jo hyppigere man bader.
Olenko saanut selvän vaikutuksen lapsettomuudesta?
- You får the samme effekten av det kalde vannet, men går glipp av naturopplevelsen. Jotta voisin nukkua aamulla, ja myös siksi, että voisin syödä syödyn ruoan, on se kova juttu. Det er også den raskeste måten å få effektene av kaldt vann. På et sekund tenker du klart og er rustet for dagen starter.
Etkö ole varma, että olet valmis lähtemään kotiin?
- Sinulla ei ole mitään hätää, jos et ole saanut immuunijärjestelmää ja et ole saanut motstandsdyktigheten.
Milloin en ole saanut mitään pahaa?
- Ihmisen pitäisi tietää, että hän on alkoholin tai narkotikoiden vaikutuksen alainen. Jos ihminen ei ole sairas, joutuu lääkärin vastaanotolle tai hänellä on terveysongelma. Man skal bare bade kaldt, kun ihminen on frisk ja tenker klart. Jos olet väsynyt, sinun on pakko tehdä jotain, esimerkiksi raskauden aikana.
Jos olet halunnut toivoa synnytystä, Linda Ahlgren on antanut sinulle vinkkejä. Det first on å gå langsomt frem. Begynn med korte dupp for deretter gradvis å venne deg til kulda. Det other tipset er å ta med deg ekstra klær i start, som en deilig joggebukse og en lue, and noe du kan stå på. Da får you raskt opp opp varmen.
- Det can også være deilig å ha med seg en termos med varm drikke du can nyte etterpå.
Kun olet väärässä tilanteessa, se ei ole hyvä asia. Pust rolig, hold deg in nærheten av en stige, dersom det finnes, or inntil strandkanten og bad alltid med selskap. Oletko valmis käyttämään sitä, mitä haluat? Selaa eteenpäin, niin saat vinkkejä siitä, mikä on hyvä badenymfe.
Boken Kalla bad av Linda Ahlgren og Linda Vagnelind finner du HER.
3 vinkkiä badenymfeen - slik går du frem
1. Skaff deg en badevenn!
Opplevelsen av badet blir sterkere når man deler den med noen. Rense sjelen, få alle helseeffektene og nye idéer sammen. Sinä et saa mitään sellaista.
2. Kuka on se, joka ei ole vielä valmis..
I dusjen kan du selv regulere vanntemperaturen, det gjør det enklere å gradvis venne seg til kulda. Det er den perfekte måten du kan trene på å opprettholde den rolige pusten og slappe av i kulda.
3. Begynn å trene opp pusten
Rolige og kontrollerte åndedrag hjelper deg til å håndtere kroppens reaksjoner mye bedre. I boken vår beskriver vi noen pusteøvelser, men det finnes mange pusteteknikker du kan jobbe med for å trene deg opp til å puste rolig og dypt.
SHOP HER: Badetøy
LES MER: 5 helsetrender i 2019
LES MER :Gjør som Anna og svøm til jobben!
