Derfor skal du bade koldt!
Det er gratis, enkelt and giver an række positive helpseeffekter. Det here er året hvor du skal tage turen ud efter det kolde gys!
At hoppe ned i det iskolde frise vand eller starte morgenden ud med et koldt brusebad lyder måske sikke så herligt, men det er godt for dig! det mener ihvertfald vinterbaderne Linda Ahlgren og Linda Vagnelind.
- Vi har altid badet en hel del ja de seneste år en hel del samme. For us is det kolde gys det bedste! Det er bare at komme i uanset vejret, sanoo Linda Ahlgren.
Minkä takia tämä on niin tärkeää?
- Kylmässä käyminen on ilmaista ja yksinkertaista, ja se antaa myös kunnon energiaboostin! Tämä on paras keino, jotta ihminen voi olla iloinen, krapulaa saa ja ihminen voi olla iloinen!
Linda Ahlgren elsker kicket man får af et rigtigt iskoldt bad. Hän on Pilates Complete -harjoittelijana Pilates Complete -harjoittelussa Hverdagiin asti. Kuva: Linda Vagnelind.
Linda Ahlgren fokaste flere nyttige ting af sig for dit helse, både fysisk og psykisk. Se auttaa immuunipuolustusta, antaa vakaamman terveyden, parantaa oloa ja voi aiheuttaa stressioireita.
- Meillä on ollut hyvä immuunivaste. Vi var sjældent syge inden, men efter vi regelmæssigt er begyndt at bade koldt får vi færre forkølninger og er stort set aldrig syge længere.
Isbad er anvendt an populær metode for hurtigere restitution som de fleste proffesionelle idrætudøvere bruger da det hjælper mod muskelsmerter, stivhed og ømhed. Kolde bade voi myös antaa mindre skader, lindre smerte and mindske inflamationer.
- Men her rækker det itselfølgelig ikke bare med et enkelt dyb og så er det fint - her kræver det regelmæssige ture i det kolde vand. Positiivisia tuloksia tarkastelevissa tutkimuksissa on todettu, että jos ihminen katsoo, että se on todella tehokasta, se on myös tehokasta.
Onko minulla ollut selkeä vaikutus harjausharjoitteilla, jotka ovat auttaneet minua hyppäämään?
- You får samme effekt af det kolde vand, men glip af naturen! Jos haluat nukkua aamulla ja myös jos haluat pitää huolta sinusta, tämä on hyvä asia. Det er også den klart hurtigeste måde at få effekten fra det kolde vand. På bare et sekund får du trykket på reset-knappen og er skarp til resten af dagen.
Etkö ymmärrä, että olet joutunut tuohon paljaaseen vyöhykkeeseen?
- Oletko kunnossa, jos et ole, kunhan saat immuunivasteen ja muutoskoulutuksen.
Eikö tämä olekin hyvä ajatus, että olisit saanut potkut?
- Ihminen voi saada sen, jos hän on alkoholin tai alkoholin vaikutuksen alaisena. Heller ei myöskään silloin, kun ihminen on sairaana, sairastaa sairautta tai kärsii terveysongelmista. Man skal helt enkelt bare gøre det når man is frisk og klar i hovedet. er du i tvivl så rådfør dig med en læge inden, til exempelvis også ved graviditet.
Hvis du er blevet nysgerrig og godt kun voit tænke dig at komme i det kolde vand har Linda Ahlgren nogle tips. Det first on at skynde dig, langsomt. Start med et par korte dyp og gradvist gør dig vant til kulden. Det andet tip is at tage ekstremt varmt tøj med i start, som nogle lækre bukser og en god hue, samt noget at stå på. Siten et voi satuttaa itseäsi.
- Det can også være huggeligt at have an termokande med and få lidt varmt at drikke efter.
Kun olet väärässä paikassa, älä anna sen olla. Træk vejret roligt og kontrolleret, hold dig gerne nær en stige hvis der findes en eller bare strandkanten og bad altid sammen med nogen. Oletko valmis siihen, mitä haluat? Selaa ja lue pari vinkkiä!
3 vinkkiä, joiden avulla pääset "kiltisti" sisään!
1. Få en ven med på ideen!
Pahojen asioiden hoitaminen on vaikeaa, jos sitä tehdään naisen kanssa. Rens hovedet, få alle de positive helseeffekter og nye ideer sammen. Sinulla on paljon kaikkea sitä, mikä on niin hienoa.
2. Kauhea harjaus..
I badet can du selv regulerer salve vandtemperaturen, hvilket gør det lettere gradvist at vende sig til kulden. Det er perfekt til at træne holde sit åndedræt roligt og kontrolleret og kunne slappe af i det kolde vand.
3. Begynd med vejrtrækningøvelser træning
En roligt og kontrolleret vejrtrækning hjælper til at håndterer kroppen reaktion når den kommer i det kolde vand. Siitä löytyy yksi paikka netissä, josta voi lähteä liikkeelle.
SHOP HER: Hele vores sortiment af: Badetøj!
LÆS MERE: Oletko kunnossa?
LÆS MERE: 5 helsstrendiä vuonna 2019
