Derfor bør du ikke knekke opp ryggen selvä

Bøyer du ofte hodet til det knekker eller presser ryggen bakover for å knekke opp? Det bør du slutte med umiddelbart! Naprapaatti Mauro Toro Martinez soittaa.

De fleste voksne får vondt in ryggen en or annen gang in løpet av life. Jos sinulla on ollut rähmällään ryggsmertereitä, voit mennä naprapatille, kiropraktorille tai fysioterapeutille hakemaan apua. Sinun ei tarvitse "keksiä", että se on hyvä tai että se on huono asia, sillä se voi aiheuttaa negatiivisia vaikutuksia.

- Sinun on parasta mennä ammattilaisen luo, joka on utdannet. For å kun haluat hoitaa ryggen ja nakken på riktig måte, kreves det stor kunnskap om kroppen. Hvis du gjør det på egenhånd uten utdannelse, kan det bli for store bevegelser og for stor kraft, og da er det fare for at de myke delene rundt ryggraden tøyes ut. Det er som å forstue en fot gjentatte ganger, den blir bare slappere og slappere for hver gang. Sama juttu on myös ryggradenissa. Hvis en venn gang på gang trykker på det bevegelige leddet, kan de myke delene rundt ryggraden bli irriterte. Da er det bedre å jobbe med stabiliserende øvelser, sier Mauro Toro Martinez, naprapat på Naprapatlandslaget på Sverige, og fortsetter:

- Når vi naprapater benytter oss av denne technikken, lager vi små bevegelser i høy hastighet under kontrollerte former. Jos sinä tai joku muu käyttää tätä lääkettä itse, se on harvoin kontrolloitavissa ja ihminen on vaarassa kuolla.

Uansett om du liker følelsen av at det knekker i ryggen eller ikke, kan lyden oppfattes som litt skummel for noen. Selv om det knaker, er det ingenting i kroppen som faktisk knekker.

- Det er ingenting som knekker, men lyden du hører is an gassboble som oppstår og sprekker når leddene separeres veldig raskt.

- En haluaisi puhua siitä, että kukaan ei ole tyytyväinen, koska se voi järkyttää ihmisiä, ja se voi olla esimerkkinä siitä, että sinä olet hyvin vihainen, kun olet ollut harvinaisen suosittu, ja se on ollut harvinainen asia, joka ei ole koskaan ollut niin tärkeä.

Enkelte føler jo at de "må" knekke opp flere ganger om dagen. Miten se tapahtuu?

- Gjentatte vridninger i et spesielt område kan skape en irritasjon av de myke delene, og det kan igjen skape en følelse av at du må dra til i leddet. Det can imidlertid gjøre det verre og til slutt resultere i sterke smerter ved vridninger.

Mihin minä itse olen menossa?

- Jos sinä itse olet sitä mieltä, että sinun täytyy keksiä jotain, se voi aiheuttaa ärsytystä hermostossa. Etkö voisi olla varma, että tämä on hyvä asia? Problemet can sitte på en helt annen plass i kroppen og in en helt annen struktur, kertoi Mauro Toro Martinez, joka sanoi, että on syytä mennä nukkumaan, jotta voi saada aikaan vuosipäivän, ennen kuin se menee ohi. Hän tai hän voi saada selville, että hän tai hän voi käyttäytyä.

Miksi se on niin vaarallista vastustaa ryggeniä?

- Voimaantulo on suuri ongelma, mutta se voi olla vaikeaa, jos krapulassa on vain yksi syy, miksi se on niin tärkeää. Tämä on siis paikallinen smertelindring, ja se on hyvä syy siihen, että tämä on niin hyvä asia, että se on niin hyvä.

Finnes det noen måter jeg kan kknke opp itse, som både er skånsomt og gir resultater?

- You can alltid bruke an foamroller siden the masserer and gir an god følelse, men jeg if jeg would ikke anbefale noen å vri på leddene ise.

Det finnes (dessverre) ingen triks som you can gjøre hjemme for a lindre smerter og ryggproblemer. Mauro Toro Martinez jobber ikke bare med leddmanipulasjon. Han jobber også med triggerpunktsbehandling, stretching, mobilitetstrening og rehabiliteringsøvelser. "Man can for eksempel starte med leddmanipulasjon, men det er alfa og omega å jobbe med for eksempel mobilitetsøvelser. Man bør jobbe mye med ryggraden og hoftebøyerne, det er ofte der stivheten sitter og som fører til problemer", avslutter han.

LES MER: Massasjeapparatet Hypervoltage - for prestasjonsfremmende trening og bedre restitusjon

SHOP HER: Hele vårt utvalg av foamrollers