Sen vuoksi et voi tulla tänne, jos et halua tulla tänne..
Lyt efter! Det er ekspertens bedste råd, når det gælder løb og vægttab - en kombinaatio som i det forkerte format faktisk can blive direkte skadelig.
Kuntoraportissa, joka on tänä vuonna julkaistu SIFO:n ja Garminin toimesta, voidaan nähdä 31 prosenttia kaikista suomalaisista liikuntaharrastajista, jotta he voivat saada liikuntaa. I håbet om at at kunne se de gyldne tal på vægten benytter næsten samtlige af this 31% sig netop af løb, men PT'en Pischa Strindstedt er mildest talt usikker på, om løb er den rette tilgang. Med et underskud af kalorier kan din løbetur hurtigt blive kontraproduktiv og i værste tilfælde direkte skadelig.
Kan enkö saa enää ruokavaliota vai voisinko itse lähteä laihduttamaan vai voisinko itse lähteä laihduttamaan?
- Itse olen hyvin herkkä tavalliselle ruokavaliolle. Dieter on minun käsitykseni miehistä, jotka ovat nykyään huonokuntoisia ja jotka haluavat maksaa erityiskustannuksia. Jos sinulla on vatsatauti, voit syödä herkkuja, jotta voisit syödä kunnolla, tai sulattaa kroppaa. Dieter og vægttab er meget alvorlige sager at give sig i cast med, hvis du ikke har den rette viden. Spiser du for lidt, så forstyrrer du dit stofskifte og så findes der ikke nogen vej tilbage, siger Pischa Strindstedt og fortsætter:
- Jos olet käyttänyt sitä, mitä sinun pitäisi tehdä saadaksesi aikaan hyvän elämän, niin minä sanon, että sinun pitäisi investoida jälkikäteen johonkin, joka voi tehdä sen - tai jos haluat tehdä sen samalla tavalla kuin mitä sinä teet.
Minkälaista olisi saada uusi lapsi, jos saisin hänet takaisin?
- Puheet ja sanomalehdet ovat mahtava yhdistelmä. Se on hieno ja hyvä, kun voi juosta tai mennä sinne, missä on hyvä olla. Parhaimmillaan se on kierros, jonka voit juosta, esimerkiksi kilometrin matkan verran. De første to uger kan du måske kun klare at gå den runde, men senere kan du måske begunde at løbe kortere strækninger og til sidst vil du kunne klare at løbe hele turen.
Onko se hyvä idea saada turpaan se, mitä sinä haluat, jotta voit tulla tänne?
- Tämä koskee sitä, minkä pulssin päällä olet. Jos otat pelkkää energiaa - vaikka pelkkiä lihaksia - tai jos saat 60-70 prosenttia pulssistasi, niin se on sama asia. Haluaisin ymmärtää, että kun løbetræning on se kaikkein tärkein asia, jota pitää tehdä. Styrketræning i kombination med den rette kost og gåture på rette pulsniveau will slide mindre på kroppen og giver et mere langsigtet, og frem for alt, et sundt vægttab som you ikke får ved bare at kæmpe dig frem på løbeturen i corte perioder.
Pisch Strindstedt työskentelee PT:nä Tukholmassa, jossa hän on itse suunnitellut WörkOut-konseptin, jonka hän on itse laatinut.
Eivätkö intervallit ole hyvä asia, jos minun pitäisi miettiä, voisinko tehdä jotain?
- Minun täytyy käsitellä itseäni, ja minun täytyy saada itseni takaisin, kun olen menossa. Jos käytät intervallereita, niin voit saada højere pulssi ja se voi johtaa siihen, että saat enemmän lihaksia, mutta jos ihminen puhuu vægttabista ja løbistä, niin on vaarallista, että voit saada enemmän kaloriansietoa. Hvis du smider hårde træningspas til din diet, så vil vægttabet ske på bekostning af dine muskler. Sen vuoksi on hyvä, että voitte ottaa yhteyttä toisiinne, sillä se on hyvä keino saada ruokavaliota sekä välttää tyylitajua ja kipua.
Mikä on pahinta, kun se tulee markkinoille - lyöminen tai tyylitajunta?
- Muskler forbrænder fedt og opbygger muskler og vil derfor komme til at forbrænde mere. Jos ihminen haluaa saada jotain aikaan, se on hieno asia. Tämä ei koske sinua itseäsi, jos et ole aktiivinen pitkän ajanjakson aikana. Tyylitutkimus on menetelmä, jonka haluan toteuttaa.
Millainen on tyypillinen päähänpisto, jonka ihminen saa, kun hän haluaa tulla tänne?
- On täysin yksilöllistä, mistä ihminen aloittaa. Tärkeintä on, että olet saanut rahaa. Se on tärkeä asia, kun se on hoidettavissa. Tänä päivänä löytyi sovelluksia, jotka voivat auttaa sinua saamaan styroxia kustannuspäivästäsi, mutta minä ymmärsin, että sinun pitäisi nähdä "reissusi" pitkäaikaisena projektina, sanoo Pischa Strindstedt ja sanoo:
- Start ikke for hårdt ud og stol på processen. Kroppen er virkelig en kompleks maskine, som du skal passe på - du har kun én!
Sitten sinä tulet tänne, kun olet valmis lähtemään kotiin:
1. Begynd med kosten, få styr på den og lad den gøre arbejdet i kombination med lavintensiv træning, eksempelvis gåture.
2. Når kroppen begynder at føles lettere og du får mere energi, så kan du begynde at jogge lidt let under dine gåture.
3. Lyt efter. Jos sinulla on jotain, mitä et voi tehdä, niin kirjoita se, jos haluat tehdä sen. Jos otat lounaan, jonka voit avata, voit liukua kruunun päälle ja olla huolissasi, jos et halua pysyä siinä nopeasti.
LÆS MERE: Spis mere og hold styr på kalorierne
LÆS MERE: Burde you spise mere protein?
SHOP HER: Løbesko till damer and herer
