Derfor skal du ikke løpe for å gå ned in vekt

Les mer! Det er ekspertens fremste råd når det gjelder løping og vektreduksjon - en kombinasjon som i feil format faktisk can være direkte skadelig.

SIFO:n ja Garminin julkaisemassa kuntoiluraportissa, joka julkaistiin tänä vuonna, voidaan lukea, että 31 prosenttia kaikista ruotsalaisista urheilijoista, jotka treenaavat, käyttävät sitä, jotta he voivat saavuttaa tavoitteensa. I håp om å pynte på tallene driver nesten samtlige av disse 31 prosentene med løping, men PT-en Pischa Strindstedt er nølende til løping som en tilnærming. Med et underskudd av kalorier kan løpeturen din raskt bli kontraproduktiv, og i verste fall være direkte skadelig.

Kan olenko mennyt naimisiin, kun olen ollut lounaalla, vai olenko mennyt syömään päivällistä?

- Itse olen harvoin valmis tilaamaan päiväkirjaa. Dietti on minun käsitykseni mukaan tarkoitettu ihmisille, jotka eivät ole koskaan tai koskaan syöneet ja jotka saavat tästä syystä harvinaisen kalliin hinnan. Hvis målet er vektreduksjon skal du heller være nøye med å spise riktig, ellers stiller kroppen seg inn på sult. Dietter og vektreduksjon er veldig alvorlige ting å drive med hvis du ikke sitter på kunnskapen. Hvis du spiser for lite kan du forstyrre stoffskiftet og da er det ingen vei tilbake, sier Pischa Strindstedt og fortsetter:

- Hovedsakelig, hovedsakelig, hovedsakelig, hovedsakelig, hovedsakelig, hovedsakelig, hovedsakelig, hovedsakelig, hovedsakelig, hovedsakelig, hovedsakelig, hovedsakelig, hovedsakelig, hovedsakelig, hovedsakelig, hovedsakelig, hovedsakelig, hovedsakelig, hovedsakelig.

Millä tavoin voisin hankkia uusia asiakkaita, jos haluaisin päästä sinne?

- Løping ja vektreduksjon ovat loistava yhdistelmä. Spis riktig and jogg tai go in the takten som føles passende for deg. Bestem deg for a runde you skal klare å løpe, for example fem kilometer. De første to ukene klarer du kanskje bare å gå den runden, men senere klarer du kanskje å løpe korte strekninger og til slutt klarer du å løpe hele.

Pidätkö sinä siitä, että olet menossa naimisiin, jotta voisit mennä naimisiin?

- Tämä koskee sitä, millä pulssilla olet menossa. Saat enemmän energiaa, kun olet lyömässä - vaikka se olisi vain lihaskimppu - mutta jos olet 60-70 prosentilla pulssistasi, se on hyvä asia. Ymmärtäisin, että tämä on hyvä juttu, kun ei ole mitään pelkkää hinkkaamista. Styrketrening yhdistelmänä riktig kosthold ja gåturer med riktig puls kommer till å være mindre slitsomt for kroppen din and gir an mer longsiktig og hovedsakelig sunn vektreduksjon som you ikke får hvis du bare løper i major perioder.

Pisch Strindstedt jobber som PT i Stockholm, hvor hun blant annet eier et eget treningsstudio og lager treningsøkter med konseptet WörkOut, som hun selv har skapt.

Onko se rohkeaa, jos haluaisin nähdä, mitä tapahtuu?

- Løping voi käsitellä løpingia ja muuta vektreduksjonia, kuten minusta tuntuu. Hvis du driver med intervaller kommer du selvfølgelig høyere opp i puls og det kommer til å kreve mer av musklene dine, men når man snakker om vektreduksjon og løping er risikoen alltid at du har et for stort underskudd av kalorier. Jos käytät kovia juoksutehosteita laihdutukseen, sinun on vältettävä lihaskuntohäiriöitä, jotta lihaskuntohäiriöt eivät aiheuta ongelmia. Derfor will jeg see at intervaller først og fremst er bra for å øke kondisjonen samt bygge styrke og hurtighet.

Mikä on paras tapa päästä markkinoille - ostaminen tai tyylituotekauppa?

- Musklerit ovat kovia ja sinä olet kovempi, kun käytät musklereita. Se on hyvä asia, jota ihminen voi käyttää kaiken aikaa saadakseen hyvän elämän. Det handler ikke omasta itsestäsi, snarere om at du er aktiv over lengre tid. Styrketrening on menetelmä, jota haluan käyttää.

Mikä on tärkein keino, jonka ihminen ottaa käyttöön, kun hän haluaa päästä markkinoille?

- On hyvin yksilöllistä, mistä ihminen aloittaa. Tärkeintä on se, että olet itse kustannuksissa. Vanhimmat istuvat juuri silloin, kun he käsittelevät vektreduksjonia. I dag finnes det apper som can hjelpe deg med å se over ditt daglige inntak, men jeg synes du skal se "reisen" din som et langsiktig prosjekt, sier Pischa Strindstedt og avslutter:

- Jos voit aivan täysin unohtaa sen, mutta jos voit elää normaalia elämää, voit saada vastarintaa, jos olet valmis tähän vaikeaan lopputulokseen. Et voi aloittaa kovaa ja pysähtyä prosessiin. Kroppen er a veldig kompleksinen maskin, jonka voit nähdä - du har bare én!

Slick går you ned i vekt med løping:

1. Start med kostholdet, få orden på det og la kostholdet gjøre jobben sammen med trening med lav intensivitet, for eksempel i kombinasjon med gåturer.

2. Når kroppen føles lettere og du får mer energi kan du begynne med lett jogging i løpet av gåturen.

3. Les mer. Jos sinulla on jotain hyvää, niin kirjoita se, mitä haluat. Løping som tilnærming til vektreduksjon can både være slitsomt og håpløst dersom du ikke klarer å fortsette med det.

LES MER: Slik kan du hamstre inn and dra nytte av kaloriene

LES MER: Slik skal skal voit spise for å maksimere løpingen din..

SHOP HER: Løpesko till dame og herre