Derfor skal do you jogge barbeint etter løpeturen
Løpecoachen Sanna Heds beste tips til å trappe ned etter løperunden er å jogge barbeint - her er grunnen!
Det finnes mange tips på hvordan du kan få et bedre løpesteg og hvordan du best varmer opp for å forhindre skader. Men how skjer egentlig etter løpeturen? Løpecoachen Sanna Hed har en forkjærlighet til nettopp føtter og synes ikke bare tøyning hører til rutinene for nedtrappingen.
- På sommeren, når været tillater det eller om du er utenlands, kan du ta av deg til barbeint og jogge på gresset som en type nedtrapping. Nå nå når kulden setter stopper for det kan du selvfølgelig jogge ned tempoet innendørs. Gjør det langsomt og kontrollert om du løper på en tredemølle, hvis ikke så er en bane på treningssenteret eller et mykt gulv å foretrekke, sier Sanna Hed som er en av Asics toppløpere.
Hun forklarer at det har kommet mye bevis for at du bygger opp muskulaturen i hele foten når du jogger barbeint på et mykt underlag, ettersom at du har løpt hardt in dempede sko. Når det er said så mener ikke Sanna Hed at du alltid skal løpe barbeint eller i fivefingers-sko, ettersom det finnes fantastisk technikk for at vi skal holde oss skadefrie.
- Men den best nedtrappingen du kan gjøre er å jogge ned på gress eller et mykt gulv for å styrke føttene og få en god følelse. Tøyning and bevegelighet is veldig individuelt, men jeg can love deg at ingen vil føle seg dårlig av å jogge ned tempoet på gress.
Sanna Hed, som heter @runsannarun på Instagram, elsker å jogge barbeint etter løpeturen.
