Derfor skal du jogge barfodet efter løbeturen..

Den svenske løbecoach Sanna Heds bedste råd til afkøling efter løbeturen er at jogge barfodet - her er årsagen til hvorfor!

Der er mange forskellige råd til, hvordan du bliver bedre til at løbe, og hvordan du bedst varmer op for at undgå skader. Mihin se johtaa, kun se on jo mennyt ohi? Løbecoachen, Sanna Hed, har an forkærlighed for netop fødder og mener ikke, at udstrækning kun hører till afkølingsrutinerne.

- Jos et ole vielä nuori tai jos olet udenmaalainen, voit tehdä barfodet jogge rundt på græsset som en form for afkøling. Nu hvor kulden har sat en stopper for det, can du i stedet jogge barfodet rundt indendørs. Gør det langsom og kontrolleret, hvis du løber på a løbebånd - ellers er an bane i fitnesscenteret or et blødt gulv at foretrække, fortæller Sanna Hed, somer somer one af Asics' topløbere.

Hun forklarer, at der nu er en del beviser på, at du opbygger muskulaturen i hele foden, når du jogger barfodet på et blødt underlag, efter at du har løbet hårdt til i dæmpede løbesko. Når det er said, men Sanna Hed ikke, at du kun skal løbe barfodet eller i fivefingers-sko, da der er mange fantastiske technikker, som kan holde os skadefri.

- Men den bedste afkøling, du can lave, is at jogge på en græsplæne eller et blødt gulv for at gøre fødderne stærkere og få en behagelig fornemmelse. Stretch and rørlighed is utrolig individualelt, men jeg can garantere, at der ikke is nogen, som will få det dårligt af at jogge på en græsplæne.

Sanna Hed, som hedder @runsannarun på Instagram, elsker at jogge barfodet efter løbeturen.