Tämän jälkeen voit etsiä uusia lemmikkieläimiä..

Vil du utvikles som løper og få hjelp med treningsopplegg og løpeteknikk? Hanki henkilökohtainen løpetrener! Bonus: Sinulla on vielä enemmän motivaatiota.

Kenth Svensson on løpetrener med lang erfaring og har selv gjenomført alle types av løp - fra fem kilometer till maraton. Nå har han started löpcoach.se, der du kan få hjelp med løpetrening og ta del av smarte gratistips i en løpetrenerblogg.

- Det finnes massevis av informasjon om løping, men det kan være være vanskelig å vite hva man skal tro på. Derfor fikk jeg idéen til å skape an blogg, der kompetente løpetrenere, naprapater og kostholdsrådgivere byr på informasjon og samtidig presenterer hvilke tjenester de kan tilby, sier Kenth Svensson, som også står bak den populære løpebloggen SnabbaFötter og Instagramkontoen @snabbafotter.

Mitä se voisi olla kenellekään tjenesterille?
- Naturligvis kan vi tilby tjenester der vi ses fysisk, men vi kan også tilby flere tjenester online, som for eksempel treningsopplegg og hjelp med øvelser for løpestyrke og løpelæring. Med hjelp av enkle filmer med mobilen kan vi også hjelpe deg med løpeteknikk, noe vi allerede har gjort for an del klienter med gode resultater.

Millainen olisi paras vaihtoehto?
-Kaikki, jotka haluavat... -Kaikki, jotka haluavat. Kansalaiset voivat ottaa pitkän etäisyyden, tehdä rasituksia tai antaa voimakkaan työnnön. Det can også være slik at du står fast in a hamsterhjul der du løper samme strekke hver dag og ikke får noen utvikling, or at du mister motivasjonen når all treningsøkter ser like ut. Mange er også interesserte i å løpe med en effektiv løpeteknikk, for å bli raskere og minimere skaderisikoen.

Kan en løpetrener online fungere bra selvä om jeg er lat og urutinert?
- Det er akkurat det som er så kult, for selv om du løper for din egen skyld kan samarbeidet med en løpetrener gjøre at du kommer deg ut og løper. De aller fleste vil gjennomføre treningsøktene i form av kilometer eller intervaller som står på treningsplanen, og de skal også rapportere online hvordan treningen går. Tämä tarkoittaa sitä, että treningen on minun tärkein palveluntarjoajani. Mange forestiller seg at jeg er med på treningsøktene deres og sier de motiverende ordene de trenger å høre undererveis. Tämä johtaa siihen, että he menevät pois juoksuhaudoista, kertoi Kenth Svensson ja metsänhoitaja:

- Kenth Tenenth Kenth: Kun minä otan heidät mukaan juoksuharjoituksiin, se tarkoittaa myös, että moni ei ole vielä testannut mitään, ja usein he ovat jo lähteneet liikkeelle siitä, mitä he haluavat. Kun he ovat vastahakoisia, he sanovat, että he eivät halua, että he jäävät kauemmaksi tai vahvemmiksi. Mitä minä sanon, jos hän on mennyt naimisiin? Tärkeintä ei ole valita täydellistä parasta paikkaa, vaan olla rauhallinen, tehdä itsestään selvää ja lähteä pois täältä. Når vi utfordrer oss selv utvikles vi og det blir morsommere.

Miten se onnistuu, jos etsitään løpetrener?
- Se kertoo, mistä sinä olet kotoisin. Akkurat som med trening med PT blir det billigere om du tenker deget et lengre samarbeid. Kun tämä on jo tapahtunut, voitte myös katsoa, miten paljon aikaa minulla on, jos joku, joka haluaa tehdä harjoituksia, voi lukea ohjelman. Er du begynner og trenger en eller to treningsøkter i uken innebærer det mindre jobb en if om du er en erfaren løper med høye mål som løper fem ganger i uken. Da tar det lengre tid å skape et treningsopplegg som passer.

Mistä löysin hienon pennun?
- Hieno nainen ei ole sellainen, joka voi auttaa sinua löytämään sen, mitä haluat ja mitä haluat tehdä. Mieti, minkä tyyppisiä lööppejä sinä käytät. Minkälaista tietoa haluat saada? Har du mye problemer med skader kanskje du vil ha noen somer er utdannet naprapat eller fysioterapeut. Vil du løpe maraton kanskje du vil ha noen som har løpt mange maraton tidligere og har erfaring av det. Prøv å få en oppfatning om løpetreneren vet hva den prater om og om dere passer personlighetsmessig. Voisitko saada työpaikan, jossa on yksi tunti aikaa, niin se olisi hienoa.

Mikä on tärkeintä, mitä voit korjata løpeteknikkenissä, kun saat uuden asiakkaan?
- Stort sett to ting. Ensin sinun on otettava aseet, kun olet menossa kotiin. Bruker du dem rett så strekker du på deg and får an bedre holdning and an lettere løping. Det other er at mange tar for lange steg og lander med foten for langt foran kroppen, noe som ikke er effektivt og dessuten can ø risk for skader. Det handler altså ikke bare om hvilken del av foten du lander på, men hvor du lander i løpesteget. Det er bedre å lande nærmere inn under kroppen ettersom you da får lettere an naturlig fotsetting. Tämä korjaa rasitusta veitsissä, sängyissä ja sängynpohjissa. Å forbedre løpesteget ditt trenger ikke å være så vanskelig, men det kan være være vanskelig å gjøre det helt alene.


Kenth Svensson on løpetrener med lang erfaring og har selv gjennomført mer enn 35 maraton og 50 halvmaraton.