Sen vuoksi voit käyttää proteiinipulveria..
Uanset om om du halusit gå ned i vægt og opnå højere forbrænding eller gå op i vægt og øge din muskelmasse, er det vigtigt at indtage tilstrækkeligt med protein. Men is det valle, kasein, BCAA or helt almindelig kyllingefile, somer is bedst. Helseguruen Martin Bach opastaa.
- Protein spiller an vigtig rolle i forhold til til lihasvoiman lisäämiseen, og det er det, som mange har problemer med at få in de rigtige mængder uanset om de vil gå ned i vægt eller bygge større muskler, siger Martin Bach.
Jos haluat tehdä kustannussuunnitelman, joka auttaa sinua pitämään huolta proteiinipitoisuudestasi, se on erittäin tärkeää, jos haluat saada hyviä tuloksia, hän sanoo.
- Mange som will gå ned i vægt begynder at sulte sig og skære for meget ned på proteiner. Hermed risikoi sitä, että vatsaontelon väheneminen tapahtuu lihasten muodossa ja ihminen saa usein vaikean ja vakavan taudin. Tämä merkitsee sitä, että ihminen joutuu käyttämään pelkkää energiaa, mutta jos hän ei saa energiaa, hän joutuu kärsimään siitä. Se on kuin yksi kierre. Tämän viimeisen proteiinimassan avulla syntyy lihaskudosta ja ihminen saa ravintoa itselleen.
Jos olet menossa ulos ja kasvatat lihasmassaa, on tärkeää, että pidät sen proteiinipäivän.
- Jokin tommelfingerregulaatio antaa sinulle 1,5-2 grammaa proteiinia kiloa kohti päivässä. Jos käytät proteiinipulveria, puolikasta kyllingiä tai syöt proteiinia pulverin kautta, se ei ole kovin tärkeää. At indtage proteintilskud er med andre ord rigtig godt, hvis du vil være sikker på at få den rette mængde protein.
Martin Bach förklar. Miksi proteiiniproteiini on niin tärkeä? Martin Bach selittää.
Valle
- Valle on proteiini, jota ei ole koskaan syöty kropissa, ja se tulee ensimmäisenä ja ensimmäisenä, suoraan ja suoraan træningenin jälkeen. Fordelen er, at det er billigt, indeholder få kalorier og let at have med sig fordi det kan blandes med vand senere. Perfekt i forhold till måltidserstatning, da proteinmængden bevares mens kaloriemængden holdes nede.
Kasein
- Kasein optages langsomt og anvendes oftest om aftenen inden sengetid af personer, som vil opbygge muskler eller af dem som faster og har lagt (6-8 timer) mellem sine måltider for at bevare og bygge muskler under en længere periode.
BCAA tai muut vapaat aminohapposyreenit
- Protein består af 20 forskellige aminosyrer. Vaikka haluaisitkin käyttää liikuntaa, voit, jos haluat käyttää valkuaisaineita, käyttää muitakin aminosyreerejä, jotta voisit käyttää parhaita energiamuotoja. Esimerkkinä tästä ovat tuotteet (BCAA tai PRE-Workout), jotka sisältävät ekstravaliinia, isoleusiinia ja leusiinia, jotta lihaksia voidaan kasvattaa ja kasvattaa. Tämä on tärkeä ainesosa, koska se on hyödyllistä kropalle, kun treenaat. Tämä toimii myös kuntoilun ja tyylilajittelun yhteydessä.
