Derfor skal du træne med vægtvest!
Mihin olet menossa, kun olet valmis käyttämään vartaloa? PT Maren Erdvik opastaa sinua siinä, mikä on tärkeintä, jos haluat tyylitellä lihaksia ja vaatteita. Vappu on täydellinen keino päästä kotiin!
Vægtvesten bliver bare mere og mere populær indenfor træningsverdenen. Flere og flere tager lidt ekstra vægt på når de træner og Maren Erdvik er en af them!
- At træne med vægtvest på er an super måde at gøre træningen tungere, mere udfordrende og effektiv. Det er også skånsomt for kroppen da vægten fordeles jævnt på overkroppen, sanoo Maren Erdvik.
En af de de største fodele ved at træne med vægtvest fremfor frivægte så som som håndvægte, kettlebells eller barbell, on at du får begge arme fri og kan anvende disse hvilket giver mere naturlige bevægelser i foreksempel hop eller løb. Maren Erdvik anbefaler specielt at anvende vægtvesten når man laver øvelser (kun) med kropsvægt.
- Det er vigtigt at have in baghovedet at de øvelser du normalt anser for overkommelige pludselig bliver ekstra udfordrende. Bliv derfor bekvem med vægtvesten og start med lav vægt og færre gentagelser, og øg gradvist vægten og dine reps!
Maren Erdvik anvender Abilicas 10 kilon vægtvest, som er justerbar. Voit itse nähdä, mihin suurimpaan osaan olet menossa. Psst! Glem ikke at følge Maren Erdvik på Instagram.
Styrketræning og udholdenhedstræning are to selvskrevne træningsformer for træning med tunge vægtveste. Hvis du vil anvende vægtvest til at gå eller jogge anbefaler Maren Erdvik at du bruger en lettere vægtvest. Hos Sportamore finder du vægtveste på 3 kg samt an vægtvest hvor du selv can justerer vægten mellem 0-10 kg, både er fra Abilica.
- En vægtvest lægger ekstra vægt, hvilket gør dine øvelser tungere og hårdere at gennemføre. Du får simpelthen arbejde hårdere, du forbrænder mere energi og bliver stærkere! Jos painat itseäsi, saat tuloksia.
At vesten sidder som den skal og helt tæt til kroppen er vigt. Se voi olla kaikkein tärkein asia. Få gerne en hånd til at stramme remmene godt till inden træningen, men ikke strammere end du selffølgelig kan trække vejret normalt, også med høj puls.
- Jos sinulla on skader tai sinulla on uusia kenkiä ensimmäistä kertaa, sinun on oltava varovainen, jos haluat kulkea vægtvestin kanssa. Sørg for at få styr på den tekniselle del af øvelsen inden du tilføjer ekstra vægt.
Maren Erdviks tre favoritøvelser med vægtvest:
-
Burpees er brutal, men samtidigt er det super tilfredsstillende at gennemfører præcis denne øvlese med ekstra vægt.
-
Punnerrukset ovat myös kova kropsvægtøvelse, jonka voit tehdä knæeneillä ja punnertaa tæerneillä vægtvestillä.
-
Kyykky on hyvä perusliikkuvuus, jonka voit tehdä ekstrakestävällä vatsalihasliikkeellä.
SHOP HER: Træningsudstyr fra Abilica
