Derfor trenger du yoga om du trener..
Monika Björn har skrevet boka Yoga for deg som trener. Her forklarer hun hvorfor du som trener har så god nytte av mer bevegelighet.
Monika Björn er et kjent ansikt innenfor yogaverden. Hun har jobet med trening i over 20 år, er skaperen av gruppetreningstimene Hot mojo og Yoga for athletes, som blant annet finnes på Sats.
Monika Björnin uusi kirja on nyt julkaistu! Valokuvaaja samtlige bilder: Meddi Kabirzadeh
Hei Monika, hvorfor har du skrevet Yoga for deg som trener ?
- Jeg ble inspert av PT-kundene mine og deltakerne i timene mine - stive, trente kvinner og menn som har fått mye ut av å legge bevegelighetstrening i ukeplanen sin, sier Monika Björn, som til vanlig holder til på PT-studioet Linnégatan Fem i Göteborg.
Hva tilbyr du leseren i boka?
- Boka innledes med en allmenn forklaring på hvorfor du som trener kan bli bli bedre og få bedre resultater av å begynne med jooga. Boka er så inndelt i kapitler etter sportortene langrenn, sykling, svømming, løping og styrketrening. Hvert kapittel inneholder argumenter til hvorfor du som utøver den idretten skal utføre yoga, samt en beskrivelse av hvilke problemområder som lett oppstår i nettopp den sport. Dessuten har hver sport en 15 minutters og en 45 minutters yogaøkt beskrevet i boka.
Miksi jooga on niin kiinnostavaa niille, jotka treenaavat?
- Tärkein perustelu on se, että olet itse hyvin aktiivinen ja käytät liikuntaharjoittelua ympäri vuorokauden. Mer bevegelighet, mer fleksibilitet og sterkere i de svake områdene dine for idretten din innebærer ofte at du can jobbe mer optimalt, altså med bedre teknikk. Det igjen fører till raskere tider, tyngre vekter og bedre resultat. Du utfordrer kroppen i nye vinkler, som igjen fremmer sunt bindevevev, minsker risikoen for overbelastningsskader og forbedrer balansen, kroppskontrollen og koordinasjonen.
Kerro vain, mikä on henkistä, kun aloitan joogan!
- Nærværet, fokuset og konsentrasjonen som kreves på yogamatten can du dra yette av in stressefulle situationasjoner, uansett om if det er før et tungt løft på treningssenteret eller før startskuddet går i en konkurranse. En annen ting is roen. Avslappingen du kjenner etter en økt fremmer den aktive restitusjonen, senker nivået av stresshormoner i kroppen og styrker immunforsvaret, sier Monika Björn og fortsetter:
- En annen ting som påvirkes er pusten. Bevisstheten rundt åndedraget er viktig i yoga og kunnskap du kan ta med deg inn i den vanlige sportorten din, noe som kan for eksempel korte ned restitueringstiden mellom tøffe intervaller.
Mihin asti minun pitäisi harrastaa joogaa, jotta saisin tuloksia?
- Hei, älä viitsi. En halua, että olet niin kauan ulkona kuin olet ulkona. Jos teet 15 minuutin ajan 4 - 5 tuntia päivässä, voit tehdä sen 4 - 6 tuntia päivässä.
Mikä on suosikkisi bokassa?
- Kyllä, se on mahtavaa! Jos haluan tehdä sen, haluan vain nähdä, miten hyvin ne ovat, jotka eivät halua nähdä tätä paikkaa, koska ne ovat kaikkein parhaita.
Styrk opp de svake leddene med Monika Björns smarta øvelser!
